摂食障害さん、あるあるだと思うのですが
許可食の過食。
自分が許せる低カロリーだったり、
高い栄養価のあるものを
たくさん食べちゃう…ということ
ありませんか？
私自身、1日に数キロの野菜やこんにゃくを
詰めて、満たされない🌀
という日々を送って、
精神的にも経済的にもしんどかったです💦
そんな私ですが、今は、
1日の野菜の量を気にしない、
野菜は薦められるまで食べない人間へと
生まれ変わりました。
その方法はやはり、
「許可食を増やした」です。
以前の記事でお伝えしたことと
重なってきますが、
許可食だけの栄養不足だと
過食は止まりません。
バランスよく食べることが重要です。
私流、許可食の増やし方はコチラ💁🏻
①外食の時に挑戦してみる
②栄養学を勉強する
③散歩して、おやつを買いにいく
どれか挑戦できそうなやつありますか？
自分のできる範囲で、少しずつ
変化できると良いですね☺️
食べても食べても満たされない理由は↓
