『食べても食べても満たされない』
そんな悩みを抱えてはいませんか？
私も一年前はその悩みを抱えてました💦
その当時の私は、1日にこんなに食べることも…
この量を食べるともちろん罪悪感🌀
どうしてこんなに食べるの…と泣いてました😢
そんな私ですが、この一年、
改革を行なって、過食が激減！！
食べ物を「詰める」ということが
なくなりました。
そんな私が考える、
食べても食べても満たされない理由がこちら💁🏻
栄養不足！！
え？こんなに食べてるのにってなりますよね💦
私も思っていました…
そんな人も、
もしかして、こんなことありませんか？
☑️お腹が空いても我慢している
☑️食べる日と食べない日がある
☑️食事制限をしている
☑️炭水化物・脂質を控えるようにしている
☑️食べることに罪悪感を覚える
☑️過剰に運動している
☑️低体重である
上記したのは全部私がしていたことです笑
これが、食べても食べても満たされない理由
でした。
まず、食べる時と食べない時があると、
食べない時に足りない栄養を摂ろうと
身体が命令するので、過食になります。
食べている時もあるんだから、
大丈夫じゃないの？と思うかもしれませんが、
食べない時に栄養不足の状態になるので、
身体が足りない！と認識して、
栄養を欲することになります。
また、食べることに罪悪感を持って、
自分を傷つけると心の栄養が不足するので
補おうと食べて満たそうとします。
そんな風に、栄養不足じゃないと思っていても
隠れ栄養不足な人は多いのではないでしょうか？
じゃ、食べても食べても満たされないのを
どうしたらいいか。
答えは単純「食べる」ことです。
過食をなくすためには食べるしかありません。
食べずに過食を治すのは不可能。
食べて、栄養を満たすのが重要です。
でも、食べても満たされないのに、
食べるの怖い😱ってなりますよね。
大丈夫です。
正しく食べれば満たされるようになります。
私も信じられませんでしたが、
今ではお腹いっぱいが分かるようになって
自分の好きなものを食べれてます。
簡単ではないですよ。
時間も労力もかかります。
でも、やる価値はあります。マジで。
私は食べることを深く知るために
栄養の勉強をしました。
食べることを納得できるのでオススメです。
こちら私が参考にした本です💁🏻
知識ゼロでも楽しく読めました〜📖
