幸せがずっと続く12の行動習慣/日本実業出版社
￥1,680
Amazon.co.jp
自分で変えられる40％に集中しよう。
残りの60％は、遺伝などの変えられない部分。
1.感謝の気持ちを表わす～一週間に一回がベスト
2.楽観的になる
3.考えすぎない、他人と比較しない
4.親切にする～使うのはタイミングと変化に気を付けながら
5.人間関係を育てる
6.ストレスや悩みへの対抗策を練る～書く行為
7.人を許す～和解する事ではない
8.熱中できる活動を増やす
9.人生の喜びを深く味わう～ありふれた日常から
10.目標達成に全力を尽くす
11.内面的なものを大切にする
12.身体を大切にする～瞑想の重要な要素とは・・・
① 判断を下さない
② 頑張りすぎない
③ 忍耐強くなる
④ 信じる
⑤ 心を開く
⑥ 手放す
↓↓↓
生理的安静状態をつくる
☆ 幸せそうにしていると、幸福の恩恵が得られる。
ポジティブな感情をより多く体験する。
行動に変化を起こすと効果倍増。
社会的なつながりを大切にして、意欲と献身的な努力をもって人と関わる
全てを繰り返し続けて習慣にする
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残りの60％は、遺伝などの変えられない部分。
1.感謝の気持ちを表わす～一週間に一回がベスト
2.楽観的になる
3.考えすぎない、他人と比較しない
4.親切にする～使うのはタイミングと変化に気を付けながら
5.人間関係を育てる
6.ストレスや悩みへの対抗策を練る～書く行為
7.人を許す～和解する事ではない
8.熱中できる活動を増やす
9.人生の喜びを深く味わう～ありふれた日常から
10.目標達成に全力を尽くす
11.内面的なものを大切にする
12.身体を大切にする～瞑想の重要な要素とは・・・
① 判断を下さない
② 頑張りすぎない
③ 忍耐強くなる
④ 信じる
⑤ 心を開く
⑥ 手放す
↓↓↓
生理的安静状態をつくる
☆ 幸せそうにしていると、幸福の恩恵が得られる。
ポジティブな感情をより多く体験する。
行動に変化を起こすと効果倍増。
社会的なつながりを大切にして、意欲と献身的な努力をもって人と関わる
全てを繰り返し続けて習慣にする