【更年期】痩せる食材3選より大切なこと
健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石 里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【”更年期”痩せる食材3選より大切なこと】更年期世代におすすめの「痩せやすい食材」とは？更年期に入ってから・食べる量は変わらないのに太りやすくなった・ダイエットしても結果が出にくいそんな変化を感じていませんか？ 更年期はホルモンバランスの変化により、代謝や脂肪のつき方が変わりやすい時期です。だからこそ、「何を食べるか」がとても大切になります。今回は、更年期世代におすすめの食材を3つご紹介します。① 大豆製品（豆腐・納豆・味噌など）大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。 そのため・代謝低下の予防・体脂肪増加の抑制に役立つとされています。 更年期はホルモンバランスが大きく変わる時期。日常の食事の中で大豆製品を取り入れることは、とても心強いサポートになります。② 青魚（サバ・イワシ・サンマなど）青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸には、・炎症を抑える・血流を改善する・脂肪燃焼をサポートするといった働きが期待されています。 血流が滞りやすい更年期世代にとって、積極的に取り入れたい食材のひとつです。③ 発酵食品（味噌・ぬか漬け・キムチなど）腸内環境は、ホルモンバランスや代謝と深く関わっています。腸内環境が整うことで、・太りにくい身体・メンタルの安定・疲れにくさにもつながります。 更年期の体調管理には、腸を整えることがとても大切です。でも大切なのは「食材」よりも「バランス」ここで、とても大切なお話があります。 今回ご紹介した3つの食材は、どれも更年期世代におすすめですが、「これだけ食べていれば痩せる」というものではありません。 体質やホルモン状態、内臓の働きや生活習慣によって、必要な栄養バランスは一人ひとり違います。 ダイエットで本当に大切なのは、「何を食べるか」だけではなく、「自分の身体に合ったバランスを知ること」です。無理なく痩せて、リバウンドしにくい身体へ自分に合った栄養バランスを知ることで、無理な制限をしなくても自然と整いやすい身体づくりにつながります。 「自分にはどんなバランスが合っているんだろう？」そう感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。 現在、無料相談も受付中です。お気軽にお問い合わせくださいね。✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石 里香子(しらいし りかこ)アカウント @rikako__shiraishi
