【オンライン】美味しく食べながら痩せる！アラフィフ女性のためのダイエット【長野県飯山市】女性専門手あて整体/白石里香子

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08Jan
- 【後編】痩せているのに血糖値が気になる方へ。体重より大切だったこと
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【痩せているのに血糖値が気になる方へ。体重より大切だったこと】前回の続きです。前回の記事はこちら『【前編】痩せているのに血糖値が気になる方へ。体重より大切だったこと』健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【痩せ…ameblo.jp✴️このダイエットの良いところ「3食を食べること、野菜を食べることが落とし込める」やらなきゃ、ではなくできるようになるそして特別な手間をかけなくても続けられるここが、このダイエットの一番の強みだと思っています。✴️おすすめしたい人「1日2食で逆に太りやすくなっている方」「食事バランスが分からなくなっている方」まさにその通り。頑張り屋さんほど、知らないうちに身体に負担をかける選択をしていることがあります。✴️私の印象について「明るくお美しいところが素敵で、話すと明るい気持ちに」ありがとうございます。こう感じていただけたこと、本当に嬉しいです。身体を整えるには、「安心して話せる」「否定されない」この空気感もとても大切だと思っています。⸻✴️サポート終了後の嬉しいご報告♡こんなメッセージをいただきました。先月はかったHbA1cが5.4になってました！これは3ヶ月間くらいの平均なので、まさにこの期間です。嬉しかったです。体重は減っていなくても、身体の中ではちゃんと変化が起きていました。数字がすべてではありませんが、身体が喜ぶ食事を続けた結果が、数値として現れたこれはとても意味のあることだと思います♡⸻「痩せる」よりも大切なことこの方の変化は、✔︎ 体重を追いかけない✔︎ 食べることを大切にする✔︎ 自分の身体を信じられるようになるそんなプロセスでした。ダイエットは、身体を削ることではなく整えて、本来の姿を取り戻すこと。同じように「私もこれでいいのかな？」と迷っている方のヒントになれば嬉しいです。⸻もし、「痩せているのに不安がある」「数値が気になる」「何が正しいかわからなくなっている」そんな方がいらしたら、一度“食べ方”を見直してみてくださいね。✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
- 【前編】痩せているのに血糖値が気になる方へ。体重より大切だったこと
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【痩せているのに血糖値が気になる方へ。体重より大切だったこと】「ダイエットサポート＝痩せたい人が受けるもの」そう思われがちですが、実はそうではありません。今回は✔︎ 体型は標準✔︎ 栄養の知識もある✔︎ でも血糖値が高めで不安というお客様のサポートをさせていただきました。まずは、サポート終了後にいただいたアンケートをご紹介しますね。✴️ダイエット前のお悩み「標準体重なのに全然痩せなくて嫌だなと思っていました。血糖値も心配でした」ここ、とても大事なポイントです。体重は標準でも・なぜかスッキリしない・頑張っても変わらない・検査数値が気になるこうしたモヤモヤを抱えている方は本当に多いです。そして多くの方が「もっと減らさなきゃ」「食べる量を減らさなきゃ」と考えてしまいます。でも、実はその考えこそが不調の原因になっていることも少なくありません。✴️ダイエットをやってみての変化「3食しっかり食べるようにしました」まずここ。これはこのダイエットの“土台”です。血糖値が気になる方ほど、✔︎ 食事回数を減らす✔︎ 食べない時間を長くするという選択をしがちですが、それが逆に血糖値を乱しやすくしてしまうこともあります。3食を安定して食べることは、身体に「安心」を与える行為なんです。⸻「学んでいたことを、実践として落とし込めた」知識がある＝できている、ではありません。知っていることと日常で“無意識にできていること”は別物。この方は、✔︎ 学んでいた知識✔︎ 実際の食事この間を、しっかり埋めていかれました。それが本当の意味での「身につく」ということだと思います。⸻「体重は減らなかったけれど、3食食べることが健康につながると確信できた」ここ、私はとても嬉しかったです。体重が減らなくても「これで大丈夫」「これが私の健康につながっている」そう思えるようになったこと自体が、すでに体が整い始めているサインだからです。⸻「自分の食事が少し丁寧になった」野菜は食べていたけれど、味噌汁に全部入れて終わり。これ、忙しい女性あるあるです。でも“自分のために用意する”この意識が変わると、食事の質も、体の受け取り方も変わります。⸻「白湯が好きになりました（笑）」これは実はかなり大きな変化。身体が整ってくると、自然と体が喜ぶものを選べるようになります。無理して我慢した結果ではなく、「好きになった」というところがポイントです。次回は、✴️このダイエットの良いところ✴️おすすめしたい人✴️私の印象について✴️サポート終了後の嬉しい変化をお送りしますね！✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
06Jan
- $\3日で戻す！/ 年末年始で増えた体重リセット習慣・実践版の画像$
  \3日で戻す！/ 年末年始で増えた体重リセット習慣・実践版
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【\3日で戻す！/年末年始で増えた体重リセット習慣・実践版】年末年始、ついつい食べすぎちゃった…身体が重い、甘いものが止まらない、むくみが気になる...そんな時って、ちょっとした習慣を3日間整えるだけでも、ちゃんと元のリズムに戻せます🌿今回はその具体的な方法をお伝えしますね。最後にスペシャル特典🎁のお知らせもありますので、ぜひ最後までご覧下さいね。何を食べると戻しやすい？ポイントは“消化にやさしく、代謝に味方する”食事にすること。胃腸を休めながら、むくみや溜め込みをリセットしていきます。◎おすすめ食材•お米（胃腸のエネルギー源・砂糖欲を抑える）•温かい味噌汁・スープ（内臓にやさしい＋水分代謝UP）•発酵食品：味噌、納豆、キムチ、甘酒（腸を整える）•根菜：大根・にんじん・かぼちゃ（消化がよく満足感も○）•たんぱく質：卵・豆腐・鶏むね肉・白身魚（代謝維持に必須）食べない・大幅に減らす選択ではなくバランス良く食べるのがカギです✧リセット中に避けたいもの食べてはいけない、ではなく3日だけ控えるという考えでOK🌿•小麦パン・パスタ（血糖が上がりやすい）•菓子パン・スイーツ（砂糖＋油＋小麦で食欲暴走しやすい）•揚げ物・ファストフード（消化に負担)•清涼飲料水・甘いカフェラテ•アルコール（浮腫みやすい＆食欲UP）理由は胃腸にとって回復期の負担が大きいから。腸が整えば、自然と身体が軽くなります☺️甘いものを我慢しない工夫無理にガマンすると後で爆発するので、満足できる置き換えで乗り切るのが上手な方法💡◎おすすめ代替•砂糖不使用の発酵あんこ•さつまいも・かぼちゃ・甘栗など砂糖なしでも甘いもの•りんご・みかん・バナナなど果物•温かい甘酒🍩 食べたい衝動がきた時の魔法のひと言「ほんとに今食べたい？」「今すぐじゃなくていい。あと10分だけ待ってみよ☺️」10分待てると、欲求のピークがスッと下がりやすくなりますよ。3日間の過ごし方モデルプラン✅食事のポイント味噌汁はいつもより出汁多め(天然だしがオススメ)で味噌少なめで！具はキノコ類、あおさ、切り干し大根など使ってみてね。ご飯、味噌汁、野菜、肉魚、大豆製品、卵をバランスよく！✅生活のポイント・朝イチの白湯で胃腸を目覚めさせる！・朝日を浴びて体内時計リセット・湯船にしっかり浸かって身体を温める！・夜更かしせず日が変わる前には布団に入って7時間睡眠を目指す！✅メンタルケア・体重ではなく身体の変化に意識を向ける・できたことをほめる3日後には、🔸むくみが抜けて身体が軽い🔸甘いものが前より欲しくない🔸腸が動き出し、お通じも良くなるそんな感覚が戻ってきますよ♡やってみてね♡さらに…✨ここまで読んでくださったあなたへスペシャル特典🎁「3日リセット、やってみたいけどこれで合ってるのかな…？」「私の場合はどう整えたらいい？」そんな方のために、無料の個別相談をご用意しました😊(オンラインOK！)🟡 限定 3名さま🟡 お申し込みは本日から1週間以内🟡 LINEにこのまま👉 「相談」と送ってください日程は、あなたのご都合に合わせてゆっくり調整しましょう🌿一人で頑張らなくて大丈夫。あなたの今の状態に合わせて、無理のない整え方を一緒に考えます💛「ちょっと話してみたいな」その気持ちだけで大丈夫ですよ☺️※毎回すぐに埋まってしまうため、気になる方はお早めにご連絡くださいね。✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
27Dec
- 手作り＝健康じゃなかった？不調が教えてくれた本当の原因
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【手作り＝健康じゃなかった？不調が教えてくれた本当の原因】「手作りにこだわってます」「なるべく健康的な食材を選んでます」こうお話しされる方、実はとても多いです。そしてその言葉のあとに、こんな一言が続きます。「でも…なんかダルいんですよね」「疲れが抜けなくて」「不調がずっと続いてて」ちゃんとやっている“つもり”なのに不調がある。これって、すごくモヤっとしますよね。でも実はこれ、珍しいことではありません。手作り＝健康、とは限らないまず大前提としてお伝えしたいのは、手作りだから健康健康そうな食材だから体にいいというわけではない、ということ。例えば手作り料理でも・調味料をたっぷり使っていたり・味にこだわるあまり、砂糖や油が多くなっていたり「丁寧に作っている」つもりが、知らないうちに塩分・糖分・脂質が多くなっているというケースは本当によくあります。実際にあったお客様のエピソード以前こんなお客様がいらっしゃいました。「最近、手作りケーキと甘い煮豆にハマってて」「ほぼ自分で食べてます」とても丁寧な方で、もちろん市販のお菓子ではなく“手作り”。一見、体に良さそうに聞こえますよね。でもその方の口ぐせは「なんかダルいんですよね〜」でした。原因は「手作り」ではなく…お話を詳しく聞いていくと、原因はとてもシンプルでした。砂糖の摂りすぎです。手作りでも煮豆もケーキも毎日、量が多ければ体にとっては“負担”になります。体はとても正直なので、「ダルさ」や「疲れやすさ」としてちゃんとサインを出してくれるんです。大切なのは「何を食べるか」より「どう食べるか」不調の原因は✔︎ 手作りかどうか✔︎ 健康そうな食材かどうかではなく、・量は合っているか・バランスは取れているか・今の身体の状態に合っているかここがズレていることがほとんどです。不調は、あなたの身体からのメッセージ「ちゃんとやってるのに不調…」それは、あなたが間違っているわけでも、努力が足りないわけでもありません。ただ今の食べ方が、今の身体に合っていないそれだけのこと。不調は「見直してみてね」という身体からのやさしいメッセージです。食べることを我慢する必要も、完璧を目指す必要もありません。少し整えるだけで、身体はちゃんと応えてくれますよ。✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
20Dec
- 年齢のせいにしていた私が食べて変われた理由
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【年齢のせいにしていた私が食べて変われた理由】「痩せたい…」そう思いながら、気づけば毎日、言い訳ばかりしていました。年齢だから。代謝も落ちてるし。疲れてるから甘いものもやめられない。歩いたほうがいいのはわかってるけど、身体は重いし、膝も痛い。どこかで「もう仕方ないよね」と、自分に言い聞かせていたと思います。でも、本当は──まだ、あきらめたくなかった。年々太って、老けていく自分を見て見ぬふりして、“年齢のせい”にしていた自分が、正直いちばん嫌でした。そんなときに出会ったのが、「食べながら痩せるダイエット」でした。正直、最初は半信半疑。でもやってみて気づいたんです。無理をしなくても、自分とちゃんと向き合うことはできる、ということ。そして、痩せなかった原因は代謝や年齢のせいじゃなかった。ただ、食べ方を知らなかっただけだったんです。食事を楽しめるようになると、心もどんどん軽くなっていきました。「美味しく食べられるって、こんなに幸せなんだ」そう思えた頃には、言い訳だらけだった自分と、自然にさよならできていました。身体も心も軽くなって、毎日が、前より楽しいものになった。もし今、昔の私と同じように「もう年齢だから…」と感じている方がいたら、伝えたいです。変われます。何歳からでも。美味しく食べて、キレイに痩せる。がんばらないダイエット、私と一緒にはじめませんか？✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
10Dec
- 【まとめ記事③】食べながら痩せるダイエットで得られること
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡まとめ記事①②はこちら『【まとめ記事②】食べながら痩せるダイエットで得られること』健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【”…ameblo.jp痩せるだけじゃない！まさかの変化！毎晩つってた足がダイエットで…- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com痩せるだけじゃない！トイレが無臭になった理由- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
09Dec
- 痩せるだけじゃない！トイレが無臭になった理由
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【痩せるだけじゃない！トイレが無臭になった理由】ご飯を食べるだけで、まさかの変化が起きました‼️「痩せる＝特別なダイエット食」そう思っている方、実はとっても多いです。でも、私がお伝えしているのは“家族と同じものを食べながら痩せるダイエット”。今回、そんなダイエットでとっても嬉しくて、思わず私も笑ってしまったお客様のエピソードをシェアしますね。つけ麺大好き！ご飯はほとんど食べないご夫婦ご主人とお二人暮らしのお客様。サポート前の食生活はというと…・つけ麺、ラーメンなどの麺類が中心・ご飯はほとんど食べない・野菜もあまり食べない忙しさと手軽さから「とりあえず麺でお腹を満たす」そんな毎日だったそうです。ご飯とサラダを“足しただけ”そこで無理な制限ではなく、・毎食、ご飯をきちんと食べる・サラダをプラスするまずはこの2つだけを意識していただきました。「え？痩せるのにご飯食べていいんですか？」と、最初はとても驚かれていましたが…ある日、お客様が笑顔でひと言しばらくしてのカウンセリングでお客様が、ちょっと照れながらこう言われたんです。「先生…最近、旦那のトイレが臭くなくなったんです（笑）」って。思わず二人で大笑いしました。でもこれ、実はすごく大事なサインなんです。麺中心 → ご飯・野菜中心で「腸」が変わった麺類ばかりの食事は・糖質に偏る・食物繊維が不足する・腸内環境が乱れやすいつまり、ニオイが強くなりやすいんです。そこに・ご飯・野菜（食物繊維）が入ることで、腸内環境が整い始めます。その結果が「トイレのニオイが変わった」という、とっても分かりやすい形で現れただけなんですね。痩せるだけじゃなく、家族も健康にこのお客様のダイエットは「その方だけの特別メニュー」ではありません。家族と同じものを食べて一緒に整えていくダイエットです。だから、・奥様は体型が変わり・ご主人はお腹の調子が変わり・ご家庭全体の健康レベルが上がるこういう変化が、自然と起こります。数字じゃない「嬉しい変化」体重が減った、サイズが落ちた、も嬉しいですがそれ以上に私は、・トイレのニオイが変わった・疲れにくくなった・ご家族の体調がよくなったこんな生活の質の変化をとても大切にしています。ダイエットは「我慢」じゃなく「整える」もの痩せるために・我慢する・好きなものを全部やめる・一人だけ違うものを食べるそんな必要はありません‼️食べるものを“見直す”だけで身体も、家族も、ちゃんと変わっていきます。「家族と同じものを食べながら痩せたい」「健康も一緒に手に入れたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね☺️✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
08Dec
- 痩せるだけじゃない！まさかの変化！毎晩つってた足がダイエットで…
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【痩せるだけじゃない！まさかの変化！毎晩つってた足がダイエットで…】毎晩つっていた足が、つらなくなった理由ダイエットサポート中のお客様の60代Mさまに、カウンセリングの時「最近どうですか？」とお聞きしたらお客様が、ぱっと明るい表情でこう言われました。「先生、私も主人も、最近ぜんっぜん足がつらなくなりました！」このご夫婦、サポート前まではほぼ毎日のように、夜中に足がつっていたそうなんです。夜中に目が覚めるほどのつらさ・寝ている途中で突然つる・痛くて飛び起きる・しばらく動けないこのつらさ、経験したことのある方は分かりますよね。しかもそれが、ご夫婦そろって、ほぼ毎日。これは本当にお辛かったと思います。特別なことはしていませんでは、何をしたのかというと…✔ 水分をきちんととる✔ ミネラルを意識した食事にする✔ 食事のバランスを整える実は、それだけなんです。難しいことは何もしていません。足がつる原因は「運動不足」だけじゃない足がつると、「運動不足かな？」「年齢のせいかな？」と思われがちですが、実は・水分不足・ミネラル不足（マグネシウム・カリウムなど）・栄養バランスの乱れこういった日々の食事の影響がとても大きいんです。水分とミネラルが入るだけで、体は変わるこのご夫婦も、・麺やパン中心・水分量が少ない・ミネラルが不足しがちな食生活だったのが、・ご飯・おかず・お味噌汁・お野菜と、自然と整っていく食事に変わっていきました。その結果が、「足がつらなくなった」という分かりやすい変化として現れたんですね。ダイエット＝体重じゃないこのお話を聞いたとき、私は最後にこうお伝えしました。「それは、水分とミネラル、ちゃんと体に入るようになったからですね☺️」するとお客様が、「ほんと、栄養って大事ですね〜」と、しみじみ話してくださいました。身体は、ちゃんと“足りないもの”を教えてくれる体重体脂肪サイズそれも大切ですが、・足がつる・疲れやすい・眠りが浅い・だるいこういう小さな不調こそ、身体からの「足りてないよ」のサインです。痩せるだけじゃない、整うダイエット私のダイエットはただ細くなることがゴールではありません。・夜ぐっすり眠れる・足がつらない・日中ラクに動ける・家族と元気に過ごせるそんな毎日の快適さを一緒に取り戻していきます。「最近、足がよくつるな…」「水分、とれてないかも…」そんな方は、まずは“食べ方”を見直すところから始めてみてくださいね☺️✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi
01Nov
- 赤ちゃんの向きグセ・頭の形が気になるママへ｜手あて整体で自然に整える方法
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添い自然治癒力を高める『手あて整体』＆『細胞美人ダイエット』白石りかこですはじめましての方は読んでね♡【赤ちゃんの向きグセ・頭の形が気になるママへ｜手あて整体で自然に整える方法】「うちの子、いつも同じ方向ばかり向く…」「頭の形が少し気になる」「便秘気味で苦しそう」そんなお悩みを抱えるママは多いですよね。実は、赤ちゃんの“向き癖”や“便秘”には、体のバランス（骨盤の歪み）が関係していることもあるんです。1ヶ月の赤ちゃんとママが来てくださいました今回来てくださったのは、生後1ヶ月の赤ちゃん。「向き癖」「頭の形」「便秘」「眠りが浅い」など、いくつかの不調を心配されていたママでした。実は、赤ちゃんでも骨盤や背骨にわずかな歪みが生じることがあります。出産時の姿勢や、抱っこの仕方、寝かせられている環境なども影響して、バランスが崩れてしまうことがあるんです。その結果、・お腹が張りやすい（便秘）・眠りが浅い・片側ばかり向く（向き癖）といった状態につながることもあります。優しい手あてで内側から整える施術中、途中で眠くなって泣いてしまう場面もありましたが、一度ねんねして休憩した後は…あれ？正面が向けた！しかも、今まで苦手だった左向きも自然に♡ママに抱っこされても左を向けるようになっていて、ママも「えっ、すごい！」と驚かれていました😊施術後はお腹の張りもやわらいで、表情がとても穏やかに。まるでホッとしたようにスヤスヤ眠る姿が印象的でした。手あて整体がサポートできること手あて整体では、赤ちゃんの小さなお身体に合わせて、優しく包み込むように整えていきます。・骨盤や背骨のバランスを整える・内臓の動きをサポートして便秘を改善・向き癖や頭の形の偏りをやわらげる・リラックスして眠りが深くなるなど、赤ちゃんが本来の自然なバランスに戻るお手伝いをしています。ママへメッセージ「向き癖はそのうち治るかな…」「便秘や浅い眠りって、どうしてあげたらいいんだろう…」そんなふうに感じているママも多いと思います。赤ちゃんの身体はとても繊細ですが、優しく整えることで、ちゃんと自分の力で変化していきます。大切なお子さまのケアを任せていただけること、本当にうれしく思います。赤ちゃんの笑顔が、ママの心を軽くしてくれますように🩵まとめ赤ちゃんの向き癖・頭の形・便秘・浅い眠りなど、気になることがあれば、ぜひ一度ご相談ください。「手あて整体」は、赤ちゃんの自然な発達をサポートしながら、ママも安心できる優しい時間をお届けします。赤ちゃん手あて整体が必要な方に届きますように…✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤女性･お子さま専門極上の手あて整体サロンWISHCA(ウィシュカ)■長野県飯山市飯山2998-3■完全予約制【手あて整体】メニューと受付時間【手あて整体】内容のご案内＼手あて整体嬉しいお声紹介／・長年悩んでたO脚がまっすぐに！・医者も困らせた膝痛が改善・声が出しやすくなって歌唱力UP♡・朝までぐっすり眠れて嬉しい！・コルセットいらず！腰痛がラクに！・不登校だった子どもが登校できた♡・施術直後にピチピチパンツがゆるゆる！ダイエット講師としても活動中▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／LINEのID検索 @707wrpjh【細胞美人になるダイエット初回体験】身体の中から変えるダイエットお申し込み・お問い合わせ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿✽Instagramアカウント @rikako__shiraishi＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿手あて整体師日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)
09Oct
- 運動しても変わらなかった60代Kさま食べながらスッキリ変化！
  健康で素敵に歳を重ねたいアラフィフ女性のための心と身体に寄り添う『細胞美人ダイエット』白石里香子(りかこ)ですはじめましての方は読んでね♡【運動しても変わらなかった60代Kさま食べながらスッキリ変化！】「週3回、30分の運動を続けていたのに体重も体脂肪も変わらない…」そんなお悩みを抱えていた60代Kさま。食事を整えたら3ヶ月で－3.9kg！体脂肪率－3.7%！素晴らしい変化です👏嬉しいご感想をいただきました✨◆ ダイエット前のお悩み•運動を続けても体重が減らない•筋肉量も体脂肪率も変わらない•体全体が丸くなっていくように感じていた努力しているのに結果が出ないと、とてももどかしいですよね。◆ ダイエットを始めてからの変化食事の方法を取り入れていただいた結果…•体重が減った•筋肉量が増えた•体脂肪率が減ったご本人は「見た目はあまり変わらないかも？」と思っていたそうですが、背中側の写真を見てビックリ！「明らかにスッキリしていて驚きました✨」と喜んでくださいました。◆ 無理なく続けられた理由このダイエットの特徴は「食べない」ことではなく「食べ方を工夫する」こと。•食べるバランスを意識する•食事のときの順番を整えるこれだけで、これまでの食生活を大きく変える必要がありません。実際にお客様は、「チョコレートやクッキー、パフェなども食べたい時に食べながらできた」とお話ししてくださいました😊無理な我慢がないからこそ、安心して続けられたのです。◆ カウンセリングの印象「食品や体への影響を丁寧に説明していただいたので納得しながら進められました」「話しやすい雰囲気で楽しく話せました」さらに、私自身の暮らし方をお伝えしたときに「生活を楽しんでいる様子から、私もまだまだ楽しんで生きたいと思えました」と言っていただけて、本当に嬉しかったです。◆ おすすめしたい方「私くらいの年代だと体の状態が変わってくるので、同じような年代の方におすすめしたい」とご感想をいただきました。運動だけではなかなか結果が出ないと感じている方、食べることを楽しみながら健康的に体を変えていきたい方に、ぴったりの方法です✨⸻✦ 食べながら痩せられるダイエット ✦無理な我慢をせず、自分らしい生活を楽しみながら体を変えたい方、ぜひ一度体験してみてくださいね😊✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤▼ダイエット最新情報配信中▼【登録特典】アラフィフ女性が細胞から若返る♡＼「細胞美人化計画」コラムプレゼント／■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット■お申し込み・お問い合わせ■食べながら痩せるダイエット3ヶ月実績・－3.9kg！キツかったジーンズがユルユルに！・－3.5kg！健康体になり自然妊娠→出産！・－8.1kg！見た目も若返りイライラもなくなった・－3.9kg！キツかった洋服がキレイに着られるように♡・－5.7kg！食べることが大好きな自分にピッタリ♪・サポート卒業後も痩せ続け、念願の10kgダウン。痩せただけじゃない！嬉しいお声♡・長年の便秘が解消。・肌の調子が良くなった。・身体が軽くなって行動的に。・髪がツヤツヤになって美容師さんにほめられた。・久しぶりに会った友人に”若くなったね”と言われた。・考え方が前向きになりイライラしなくなった・長年手放せなかった頭痛薬を飲まなくなった・コレステロール値、肝臓値、尿酸値、糖尿病の数値が改善。・生理前のドカ食いやイライラがなくなった。・家族全員がおだやかに健康に。■【細胞美人ダイエット初回体験】■身体の中から変えるダイエット日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)アカウント @rikako__shiraishi

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