先週お話しですが…
敷島ファミリーサポートセンターで2回目の講座がありました✨
今回は寒くなってきたので、足裏マッサージをしました🦶
まずは、ふくらはぎを踵で押して足を温めます。
踵か膝を足の裏に当てて、足の裏をほぐします！
みなさん、欠伸を我慢しながら体操してくれていたそうです😂
この体操をしていると眠くなったりあくびが出ます。それでいいのです！
リラックスできている証拠です😊
身体も心もゆるんでいきます✨
眠くなったら寝ててもいいし、疲れちゃったら休んでいいし、皆と動きが違っていい。
この体操は自分のペースで行います。
自分が気持ちよーく体を動かす事が大切です😊
体操の時にお話ししたのですが、
足の甲は静脈が多く冷えやすいので、手をグー✊にして擦るとポカポカしますよ✨
足の甲にカイロを貼るのもオススメです😄
↑こんな感じで縦と横にゴシゴシしてみて下さいね😊