リンパサロンSwaiの中島です。
ダイエットをするときに必ず運動をしなくっちゃ～と考えますよね？
その為に体を動かす為にジムに通ったり、ジョキングしたりしてませんか？
運動不足の為に体を慣らし筋肉を緩める方法としてならＯＫです！
ただ、痩せる為にする運動なら無酸素運動はダイエット初期には逆効果になります。それは、固太りの原因になるからです
無酸素運動は、筋肉を鍛える為には良いかも知れませんが脂肪燃焼するためと考えるなら間違ってますよ～
なので、ダイエットの為の運動でしたらまずは有酸素運動をメインにした運動をして下さい
簡単にウォーキングが最適です。
有酸素運動をして２０分から脂肪は燃焼されていきますので、片道30分は歩いた方がいいですよ♪
時間がないからウォ―キングが難しいと考えるなら通勤の時に最寄りの駅一駅先で乗車するとか・・・毎日出来る事を考えましょうね。
それから、有酸素運動の効果をあげるには、呼吸法が大事です。
鼻から息を吸い口から吐く！ブレスを長く吐くことを意識してくださいね。
無酸素運動は息が上がってきます。有酸素運動は息が整ってきますからね。
最初は有酸素運動から始め、痩せはじめて脂肪が効率よく燃焼するようになってから無酸素運動を始めて下さい。
何でもやみくもに運動をするより効率よく結果をだし継続できることを生活の中に取りいれていくことです。
美は１日でならず！継続がクセとなり当たり前としてご自身が捉えられる習慣になることが大切なんです。
アナタのダイエットを応援していますよ～
お読み頂きありがとうございました。
