今日は反り腰について

心と身体に活力を

整体ヒーラー

リンパママ



今日もブログへお越しくださり、ありがとうございますピンクハート


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今日は

　　反り腰について！


反り腰って聞いたことありますか？
お腹とお尻が突き出ることで腰が反ってしまいます。

（イラストお借りしました🙇‍♀️）


原因は

  • 筋肉バランスの崩れ
  • 姿勢の悪さ
  • 体重の増加
  • ヒールの高い靴

今回は筋肉のバランスについて

  • 腰まわりや太ももの筋肉が弱まることで、姿勢を支えきれない。
  • 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節の動きが制限されやすい。
  • お腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけない。
以上のようなことから、反り腰につながる可能性があります。


そこで私の反り腰が改善されたヨガポーズを紹介します。


反っているので、このポーズは気持ち良いです。
あとは、下っ腹とお尻の穴に力を入れて姿勢を整える時間を作りましょう上差し

上差し筋肉が硬いときは痛みを感じやすいので
朝よりは昼間や寝る前など
体温の高い時に行うことをおすすめします。



ピンクハート必要な方のお役に立てれば幸いですピンクハート


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