心と身体に活力を
整体ヒーラー
リンパママ
今日もブログへお越しくださり、ありがとうございます
今日は
反り腰について
反り腰って聞いたことありますか?
お腹とお尻が突き出ることで腰が反ってしまいます。
原因は
- 筋肉バランスの崩れ
- 姿勢の悪さ
- 体重の増加
- ヒールの高い靴
今回は筋肉のバランスについて
- 腰まわりや太ももの筋肉が弱まることで、姿勢を支えきれない。
- 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節の動きが制限されやすい。
- お腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけない。
そこで私の反り腰が改善されたヨガポーズを紹介します。
反っているので、このポーズは気持ち良いです。
あとは、下っ腹とお尻の穴に力を入れて姿勢を整える時間を作りましょう
筋肉が硬いときは痛みを感じやすいので
朝よりは昼間や寝る前など
体温の高い時に行うことをおすすめします。
必要な方のお役に立てれば幸いです
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