まだ夏前ですが･･･
みなさん、こんにちは
小田原市のリンパエネルギー療法院かやまです。
今年の夏はいつもに増して猛暑との予報ですが
さてさて、どうなることやら。
暑さに負けてはいられませんが、うまく暑さを乗り切ることも大事！
そして、この暑い時にしっかり汗をかいておかないと
冬に風邪を引いたり体調を崩したりしますよ。
では、リンパでハツラツMattuの健康講座！3回目のはじまり〜
前回ご紹介した爪揉み、どうですか？
実は、体の調子が悪くなる原因とは血液の汚れ(東洋医学でいう汚血)。
つまり体に老廃物が溜まり、血液がドロドロになって病気へと進行してしまいます。
それに対して、リンパマッサージは血流とリンパの流れをよくして
血液の汚れの原因である老廃物(毒素)を流し、排泄させるわけです。
この前、リンパマッサージの仕方3点をお話ししました。
今日は、もう少しそれぞれについて詳しく説いていきましょう。
①皮膚直下/お肌のマッサージ
皮膚の上からの刺激によって、皮膚直下の繫留フィラメントという突起が刺激され
老廃物が皮膚直下の表在リンパ管に流れて排出されます。
具体的名例を挙げると、昔からある乾布摩擦やタワシ健康法がそれです。
肌を自分の手やタオル、布などでこすってみてください。
そうすることでリンパが流れます。
②手足の指先/末梢マッサージ
手足、指などの末端には末梢の老廃物が溜まりやすくなります。
それは先っぽであり、体の中で一番冷えやすいところだからです。
ここを刺激して血流とリンパの流れを良くすると
心臓ポンプ作用も助かりますし、全身の血流とリンパの流れが良くなります。
さらに自律神経が調整されストレスがなくなり
肩凝りもとれ、心身のパワーがわいてきます。
③深部/ふくらはぎなど筋肉の多い部分のマッサージ
最も効果が出るのは、足のふくらはぎマッサージ。
なんといっても血流とリンパがあるのは筋肉の中。
その筋肉の一番多いところがふくらはぎで
また老廃物も引力の法則で下半身、足に溜まりやすいのです。
一番良いのはうつぶせになって他の人に両手で揉んで貰うこと。
自分でやるなら、お風呂に入ったときにマッサージするのもOK！
そして、やはり歩くまたは軽いジョギングをすることです。
こういった運動は、血流とリンパの流れを良くし
全身マッサージになります。
気圧や気温の差が大きな梅雨時は
殊にご高齢者にとって非常に影響を受けやすくなります。
そのためにも、健康に対する日々の前向きな意欲や努力は
力・パワーとなり、健康長寿へと進んでいきますよ〜
冒頭で話したように
近頃の日本の夏は暑いと言うより異常な不快さがいっぱい！
でも暑いからと言って、冷たいものばかり摂っていると
あらぁ〜〜〜〜〜大変！なぁんてことに･･･。
冷たいもので熱を取るのではなく
不足がちな栄養をきちんと摂って熱を体内から出すこと。
冷たいものばかり摂りすぎれば、結果体を冷やし
がぶ飲みすれば胃腸にも負担がかかります。
アイスクリームやジュース、炭酸飲料には糖分も相当入っていますから
肥満や夏バテ助長にもなることをお忘れなく！！
さて、本日のワンポイントレッスンは
これから来る夏を乗り切る食事(夏バテ予防)
●新鮮で安全なものをバランス良く摂る
●香辛料や薬味のパワーで食欲アップ
●酸っぱい刺激も夏バテ予防にはグッド
●こまめな水分補給がカギ
塩やハチミツ、レモンなどを加えると尚グッド！
それでは、今日はここまで
また次回をお楽しみにね。