「表情筋トレーニングで
たるみ改善10歳若見えになる！」
このブログは
美容家・栃原梨乃が、
ズボラゆえに辿り着いた
手軽にできて結果を出せる
カンタン美容をお伝えしています♡
食事からも潤い肌は作れる
中医学では、
「肺は肌との関連が深く、
肺を潤わすと肌にも潤いを与える」
と言われています。
肺にうるおいを与えてくれるのは
白い食材
カブ、レンコン、白キクラゲ、りんご
お豆腐、大根、白彩、白ネギなど…
今日は、
アーユルヴェーダも取り入れて
スパイスを使った簡単スープレシピ
【うるおい肌を作る
蕪のスパイススープ】
今回はピンク蕪を使用したけど、
いつもは白い蕪で作る
簡単ヘルシースープです♡
────
作り方
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①
お鍋に少しのお水（大さじ２くらい）と
1cm角に切った蕪を（私は蕪の葉も）入れて
お塩をひとつまみ🤏
蓋をしてしんなりするまでスチーム
②
蕪が汗をかいてしんなりしたら
蕪がひたひたになるくらいのお水を入れて
中弱火で沸々させる。
③
小さなフライパンで
ギー（オリーブオイルで代用可）を温めて
フェンネルを入れてシュワシュワにさせる。
コレをお鍋に追加してブレンダーで攪拌。
お塩とブラックペッパーで
お味の調整をして出来上がり
めちゃめちゃ簡単スープです♪
ブレンダーだと、
ミキサーを使わずに
お鍋の中で完結するので
洗い物もラク〜
我が家はキッチン収納が
溢れんばかりなので、
ごくごくシンプルなセットにしました。
ブレンダーあると
ポタージュスープがお味噌汁くらい
簡単に作れて便利になりました
土日はおうち映画で暴飲暴食をしたので
バレンタイン当日はヘルシーにしつつ
ピンクの器で気持ちを盛り上げて
メインは鶏ひき肉で作った
ヘルシーロールキャベツ♪
昨年のバレンタイン時期に、
ルウを使わずココアで作る
ヘルシービーフシチューを習ったのに、
うっかり作るのを忘れてしまったので
改めて
ホワイトデーに作ります
「笑顔に自信が持てるようになった！」
と、たくさんの方にご好評を頂いている
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「シワやたるみを気にしない
笑顔あふれる若々しさ」
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