1年間毎日ステッパーチャレンジ 234日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/30まで
継続日数 30日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
212日間
●2024年8月
8/1〜8/21
継続日数 21日
やれなかった日 0日
2024年
1/1〜8/21
継続日数 233日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
※7/14ルール変更 120→190のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
おはようございます
あーあーもう6:22だよ。（現在ステッパー中）
4時台に起きて朝ラン生活はどうした？？？
ハイ。
続きませんでした
ジムに行けばいいや。
最悪最低限家で走ればいいや。
って甘えです。
今月はロング走月間だのなんだの言ったけど全然できてない。
一応毎日休まず走ってはいるけどどこかまだ甘い自分は消せません。
フルマラソン練習には絶対にロング走練習が必要なので知ってるくせに
そろそろ本気でロング走走る癖つけとかないとヤバい
ランやダイエットとは関係ないんですが私的に気持ちを揺るがす予定が入りました。
なんと！
来月、息子がキックボクシングの初試合に出させてもらう事になった。
昨日練習から帰ってくるなり速攻で報告しに来たほどに嬉しかったみたい。
私はフルマラソンに怯んでいる。
息子は試合を楽しみにしている。
私も頑張らなくては
息子に減量食頼むよ！
と言われたので親としてしっかりサポートしてあげよう
試合までにロードワーク付き合ってよ！
とか、言われたら母は張り切って付き合う
ブログ更新しながらステッパーしてたら37分も経過してた
今日は2回のステッパーで終わります。
今日のダイエットクエスト
- 4〜７時までに1アクティビティ ステッパーで達成
- 1回30分間のアクティビティ ステッパーで達成
- 1日1万歩 達成
- 1日1マイルは走る 外ランで達成
今日のランクエスト
- 遠征してノンストップラン 達成
ランクエ初・ルーラして走りに行ってきます。
ちょっとカチコミ
に行くような覚悟wで走ってきます
昨日は相当なユルイランだったからイケるはず。
⬇︎ホラ
ガーミンは5km超えてましたがランマシの距離で校正してます。
8:26/kmってw
ロードじゃあり得ない
遠征、きてます
来たはいいけどメニューは決めてなくて
ロングか？閾値走か？インターバル走か？で閾値走になりました。
せっかく来たから少しクールダウンしてまた走るつもり。