1年間毎日ステッパーチャレンジ 202日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/20
継続日数 19日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/20
継続日数 201日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
※7/14ルール変更 120→190のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
※前日に下書き保存してあるので投稿時間はダミーです。
日記→7/20更新
クエスト→7/19下書き保存
にしてあります。
おはようございます
今クールダウンのウォーキングしてるんですが涼しい
今日は息子が3：50頃帰宅。
鍵開けるために目が覚めた
せっかく起きたんだからもう外に出ようとまだ暗いうちから朝活開始。
大して暑くないのに走れば滝汗。
エアリズムが乾かないほどの汗。
まだこんなのが1ヶ月以上も続くとか笑えないね
やっと心拍数落ち着いてきたから帰ってステッパーやろうかまだ6時前だから山に行こうかこのまま散歩してようか迷い中
ジムに行きたいところだけどチップ忘れちゃって行けない
朝ラン→クールダウンウォーキング→帰宅してステッパーになりました。
今日のダイエットクエスト
○4〜7時までに1アクティビティ ◎外ランで達成
○1日30分のアクティビティ ◎外ランで達成
○1日1マイルは走る ◎外ランで達成
○1日1万歩 ◎外ランで達成
○15分間の筋トレ ✖️未達成
今日のランクエスト
4:00〜5:00までに起きれたら外ラン
○6:00〜6:45/kmで走る ◎達成
ジムの場合
○1時間好きに走る
今日は朝ラン、朝食、シャワー後に仮眠。。。
結構疲れてたのか昼まで爆睡。
起きたら猛烈にダルい。。。
ちょっと疲れすぎとみなし筋トレはやめておきました。
明日はジムにしておこう。