1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ263日目
○2024年 ステッパーチャレンジ
1/1〜12/31
継続日数 365日
やれなかった日 1日
2025年 ステッパー&ケトルベルチャレンジ
●2025年1月
1/1〜1/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
31/31
●2025年2月
2/1〜2/28
継続日数 26日
やれなかった日 2日
2/24
子の大学受験前乗り同行の為
2/26
胃腸風邪、発熱でダウンしてた為
57/59
●2025年3月
3/1〜3/31
継続日数 30日
やれなかった日 1日
3/20
沖縄旅行中の為
87/90
●2025年4月
4/1〜4/30
継続日数 20日
やれなかった日 10日
4/1〜4/7 7日間
娘の家に滞在の為
4/18〜4/20 3日間
娘の家に滞在の為
107/120
●2025年5月
5/1〜5/31
継続日数 28日
やれなかった日 3日
5/3〜5/6
娘の家に滞在の為
135/151
●2025年6月
6/1〜6/30
継続日数 29日
やれなかった日 1日
6/11
娘の家に滞在の為
164/181
●2025年7月
7/1〜7/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
195/212
●2025年8月
8/1〜8/31
継続日数 25日
やれなかった日 6日
8/11〜8/14
娘の家に滞在の為
8/25
娘の帰省で外出していた為
8/31
息子の大会で一日中外出していた為
220/243
●2025年9月
9/1〜9/20
継続日数 18日
やれなかった日 2日
9/15
9/18
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分
○240のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない
ケトルベルルール
○1回 3セットやる
→6/17 1〜2セット
○1セット 20〜30回程度まで
→6/17 50か100で固定
○翌日筋肉痛になるほどやらない
○レスト20秒
○1/31 6kg→8kgに重量up
→4/14 4.6.8kgのどれか
→6/17 8kg固定
今日のダイエットクエスト
- 4〜7時までに1アクティビティ
- アップ、ダウンウォーク
- スクワット100回 4日目
- お試しプランク数分
今日のランクエスト
- 朝ラン 17km
- 酸素カプセル1h
- 整骨院診察 シンスプリント
