1年間毎日ステッパー＆ケトルベルチャレンジ193目

○2024年　ステッパーチャレンジ

1/1〜12/31

継続日数　365日

やれなかった日　1日

2025年　ステッパー&ケトルベルチャレンジ

●2025年1月

1/1〜1/31

継続日数　31日

やれなかった日　0日

31/31

●2025年2月

2/1〜2/28

継続日数　26日

やれなかった日　2日

2/24

子の大学受験前乗り同行の為

2/26

胃腸風邪、発熱でダウンしてた為

57/59

●2025年3月

3/1〜3/31

継続日数　30日

やれなかった日　1日

3/20

沖縄旅行中の為

87/90

●2025年4月

4/1〜4/30

継続日数 20日

やれなかった日　10日

4/1〜4/7 7日間

娘の家に滞在の為

4/18〜4/20 3日間

娘の家に滞在の為

107/120

●2025年5月

5/1〜5/31

継続日数　28日

やれなかった日　3日

5/3〜5/6

娘の家に滞在の為

135/151

●2025年6月

6/1〜6/30

継続日数　29日

やれなかった日　1日

6/11

娘の家に滞在の為

164/181

●2025年7月

7/1〜7/12

継続日数　12日

やれなかった日　0日

ステッパールール

○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。

○最低10〜15分

○240のテンポで踏み込む

○5分で前後変わる

○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない

ケトルベルルール

○1回　3セットやる

→6/17 1〜2セット

○1セット　20〜30回程度まで

→6/17 50か100で固定

○翌日筋肉痛になるほどやらない

○レスト20秒

○1/31 6kg→8kgに重量up

→4/14 4.6.8kgのどれか

→6/17 8kg固定

こんにちは♪

やっと午前中のルーティーンがほぼ終わり少し休憩タイムです。

今朝はちょっとびっくり！

今までの体重・最小値を更新

体重計汚れててすみません。

猫がのるんですぐに汚れまして

44年生きてきて今までの最小値は45kg台でした。

最近の生活でいけばもしかして勝手に減るんじゃね？

って思ってたのがホントにそうなりました。

44歳で44kg台突入！

44歳で5kmを4:40/kmで走る！

44歳になって嬉しい44が続いてます

あとはラスボスのフルマラソン3時間44分台で完走のみ！

挑戦の舞台は12月とまだ先ですがあと数ヶ月手を抜く事なく頑張りたいと思います

ちなみに体重についてですが何度も言ってますが狙って痩せたわけではないですししっかりと食事を摂った上での体重です。

食事摂らずして今の運動クオリティは絶対に保てません。

かといって運動しまくった上で減量したのかというとそうでもありません。

166cmと高身長でここまでの低体重になれるのは努力でというよりも体質や遺伝がかかわってくるかとおもいます。

太るのも才能っていう様に痩せやすさにも才能ってものがあると思います。

たまたま私にその才能があっただけの話。

まぁマニアックなこともしてるからそれもあるかとは思うけど。

とにかく、私は人がなんと言おうとガリガリ体型が大好きなのでBMIが16台であろうが全く気にしてません

生理が止まってしまえばまた色々考えないといけないと思ってるけどまだ大丈夫そうなんで

今日のダイエットクエスト

4〜7時までに1アクティビティ
アップ、休憩、ダウンウォーク
スクワット100回　25日目

今日のランクエスト

朝ラン1 400m×3インターバル走
朝ラン2 坂道10本　30分間走

摂取サプリ等

朝ラン前　塩タブレット
朝ラン前　エキストラバーナー