1年間毎日ステッパーチャレンジ 190日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/8
継続日数 8日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/8
継続日数 189日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
おはようございます
昨日は天の川見るのを忘れて早めに寝てしまった
おかげで今日はスッキリと起きられました。
昨日はただハーフマラソンを完走するだけでいいという私にとってはわりと簡単なハードルさえも果たせませんでしたがここで止まらず！
また日常に戻ります
今日は運動は控えめに体の回復を優先する日にします。
今日のダイエットクエスト
○朝4〜7時までに1アクティビティこなす ◎達成
○ 一日1万歩 ◎達成
○ラン1マイル ◎未達成 2km
○30分のワークアウト ◎未達成 ウォーキング
昨日達成したから今日から11回目のチャレンジ突入です。
約1.7km程度で終わるので30日継続までは休みなく走ります。
いつもの時間に走らず。。。
しかも超しんどかったんだけど。。。
今日は少ししか走るつもりはないからあとはウォーキングのアクティビティでカウントさせます。
歩くのでさえしんどかった。
4km/hって散歩レベルなのに。
ガーミンレベル6
次のレベルまで572ポイント
ガーミン先生よ！
休息日をすすめてくるクセに毎日チャレンジなんて矛盾じゃん。