1年間毎日ステッパーチャレンジ 189日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/7
継続日数 7日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/7
継続日数 188日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
おはようございます
とうとう今日が来てしまった
今日はとにかくやり切れるだけを目標に
今日のガーミン色々
まずはバッジ&ポイントゲット
マラソン大会当日あるあるなのか？（4回中3回）
トレーニングレディネスは低で迎えるのが(･_･;
⬇︎これは相当ヤバい数値かもしれん⬇︎
今日のダイエットクエスト
○朝4〜7時までに1アクティビティこなす ◎達成
○ 一日1万歩 ◎未達成
○ハーフマラソン完走 ✖️未達成
※14kmでDNFした。
今日のバーチャルパートナー設定は7月7日に合わせて7:07/kmで行きます
1日1万歩で獲得したバッジ2つ。
一気に12ポイントも獲得
