1年間毎日ステッパーチャレンジ 188日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/6
継続日数 6日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/6
継続日数 187日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
おはようございます
とうとう明日はマラソン大会です
まだなーんの準備もしていません
今回の大会も1人、電車で行くので今日のうちに電車の時間調べておいたり、荷物の準備は完璧にしておかないとね♪
夏にハーフなんて人生初の試みです
楽しさ、気持ちよさ0の大会にはなるだろうけど無事に完走さえすればヨシぐらいの軽い気持ちで迎えます
やっぱり15分間が1番
今日のダイエットクエスト
○朝4〜7時までに1アクティビティこなす→達成
○一日一万歩→達成
○20分間のアクティビティを複数回→20アクティビティ達成→バッジ獲得
ダイエットとガーミンレベルアップのためのポイ活を兼ねているクエストです
ガーミンレベル現在6
次のレベルまで588ポイント（フルマラソンでも74回走らないといけないほど次のレベルアップまでは遠い道のりです）
⬇︎朝活習慣はこのバッジのために継続できてるようなもの。
自分の意思だけで継続する習慣は絶対につかなかった。
有酸素運動をなるべく毎日やるようにした習慣はこのミッションのお陰⬇︎
歩いてもいいし走ってもいい。
とにかく歩数を稼ぐだけの簡単ミッション。
明日達成予定です
私のやる気があれば今日中に終わりますが大会前日なので無理はしないつもり。
結局達成しました。
これでステッパー20分間から解放されるわぁ
今日は大会前日なので最後に外ランしておくのがいいんだけど。。。
結局朝、今日は時間あったのに外には出れず。。。
もうノー勉でテストに臨む事にする！！！