1年間毎日ステッパーチャレンジ 186日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/4
継続日数 4日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/4
継続日数 185日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは
今朝はせっかく4時台に目が覚めたのに
二度寝しちゃった
そしたらお弁当作る時間。。。
何とかして外走る時間・機会作ろうとしようにも失敗
昨日新しいランシュー買った効果は眠さに負けちゃった。
大体毎日5時台には起きるからお弁当作らなければ走れそうなのになぁ。
早朝といえど暑さは甘くないかな？？？
お弁当作ったら朝食、ステッパーすっ飛ばして走りに行けば小中学生組の学校の準備には間に合いそうだけど。
1日やれても続かないんだよなぁ。
ただ期間限定でステッパーを20分間にしております。
⬇︎のチャレンジ達成のためです。
15分から20分で5分間の延長にしたのですが。。。
たった5分増えただけで結構負担に感じます
夏の間は家やジムのみで乗り切ろうとしていましたがフルマラソンエントリーしちゃったので家ランやジムランも混ぜつつ外ランでも何とかならないかと考え中。
夏の間はマラソン練習よりもダイエット寄りな期間にするといったけどフルマラソン練習してれば勝手にダイエットも進んでいくのでまた同時進行させて行きます。。。
またドMな生活に追い込むとは。。。
ブログでは散々フルなんて2度と走りたくないとか言ってた気がするけど
上方修正ですね
まっマラソン練習してればリバウンドも防げるだろうし、ランニングからFOもないだろうからこれでいいんだ！
今回は初の遠征でプチ旅行も兼ねてるから楽しみもある
娘の大学受験の直前に罪悪感はあるけど娘はどうぞ好きに走ってくださいってスタンスなので遠慮しないでもいいらしい。
まだ目の前には日曜日の大会があるんだけどもうこれは捨てる
完走だけを目指すので頑張りません。
関係のないことをベラベラ書きましたがまた今日のランデータとかダイエットの話とかは別で記事にします。
ステッパー記事だけ書いて満足してる毎日ですがフルマラソン走るなら細かい日常も管理してこそ。
ちゃんと記録残しておかないとね。