1年間毎日ステッパーチャレンジ 184日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/2
継続日数 2日
やれなかった0日
2024年
1/1〜7/2
継続日数 183日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする(読書、ゲーム、子供達と会話など)
○ステッパー時には常に姿を確認(腹回り動けてるかとか)
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない(6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ)
おはようございます
今日は頭痛なくスッキリ起きられました
きっと気持ちよく走れるハズ
そんな今朝もいつもと変わらぬステッパーから始まる毎日でした。
この夏はマラソンよりダイエットに集中しようと決めた今!
ちょうど去年の夏に減量フィーバー期間に突入していました
その頃は毎日の記録をノートに事細かく記載していた私。
そしてなんとなく今月はここまでは痩せられるかな?と予測がつきました
やっとダイエットカテでまともな記事が書けそうです
内容はまた別で記事にします。
軽く予告を。。。
去年の7月は!!!
-6.95kgしてる
(停滞期からのチートデイ大増量含む)
去年の7月・毎日の食べたもの、運動、排泄全てを記録してあった自分を褒めてあげたい
なんかやる気出たから今日も頑張って運動しよ。
7/3更新
暫くはダイエット重視の生活ならば毎日小さなミッションを加えようと昨日からやってみました。
昨日は?二つ。
1日1万歩
20分以上の運動
のミッション。
2つとも達成
ダイエットのための運動は基本は一日1時間程度の有酸素運動が出来ればと思ってます。
1時間走ったり
10km走ったり
1時間 1km走って1km歩くを交互に
マラソンのための練習をしない事に未練や悔しさはありますが今はこれで乗り切ります。