1年間毎日ステッパーチャレンジ 183日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜
継続日数 1日
やれなかった日
2024年
1/1〜7/1
継続日数 182日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは。
今日から7月・一年も半分終わりましたね
この半年間1日も休むことなく運動を続けてこれました。
後半も1日も休むことなく習慣が続けばいいな。
今年も後半スタート・な今日ですが今朝は超絶体調悪い
梅雨時期の不調です。
もろに頭痛あり。
こんな日は一歩も外に出ないのが1番！
今日もずっと家で過ごしてます。
こう言う時は体を動かして血流良くすることで改善もあるよね。
なのでステッパーはいつも通りでした。
怠いけど一応今日も走っておいた。
湿度で汗が気化しないせいかすんごい発汗
ランマシに垂れまくる汗。。。
靴下、下着までびしょ濡れに
走行面が濡れて壊れないか心配でした。
今日は心拍数が低速なのに高めでしんどさあり。
なので10kmでやめておきました。
1時間ちょっとでこのエネルギー消費量は確実に明日減量につながる運動になったはず。
夏場は真剣に走ろうにも体が動かないのでダイエット重視な生活に切り替えます。
去年の7月はちょうど減量期間だったのでその時の生活を参考に
去年、7月に初めてコロナになってしまい運動できない&ダイエット休止期間がありましたがそれでもそこそこ痩せれたのがラッキーでした。
今年はどうなるかな？
去年よりもダイエット方法はより確立されてるので満足いく結果を残したいです。
もうすぐマラソン大会です。
あと6日です。
もうまともに走れないなら参加自体を諦めればいいのに決心がつかずこの日のみだけ頑張れないかな？と足掻いています。
大会の日は私の誕生日なのでPBの記録を残したかったんだけどなぁ
7月7日は生まれてほぼ晴天の記憶なし。
雨多い。
湿度バリバリ。
マラソン大会には厳しい日だろうなぁ