1年間毎日ステッパーチャレンジ 182日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/30
継続日数 30日
やれなかった日 0日
181日間
2024年
1/1〜6/30
継続日数 181日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは
今日はゆっくり寝たくていつもの時間帯の寝起きステッパーはしていません。
ゴロゴロしてたらいつもの運動の時間になったのでステッパータイムすっ飛ばしました。
今日は6月最後の日。
今年半分も終わりの日。
だからちゃんとステッパーもやっておかないとね
ステッパーはちゃんとやるので後ほどここにデータを更新します。
今日の運動終わりました。
この時期、こんなに走れなくなるなんて想像もつかなかった
このままだと秋になったらまた持久力の育て直しが確定です