1年間毎日ステッパーチャレンジ 179日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/27
継続日数 27日
やれなかった日 0日
2024年
1/1〜6/27
継続日数 178日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは
今日は朝から何故か体がすごく元気です
湿度の関係かしら？？？
家ではあるけど久しぶりに気持ちいいと思えるランが出来ました。
こんな事滅多にない
ステッパーも15分間があっという間です。
今日も外ランやジムへ出る気にはなれず家ラン日となりました。
何日も家ランが続いているでたまにはちょっと遊びを入れながら走ろうと今日は。。。
100mごとに0.1km/h upラン
をやってみようと考える。
まずは3km軽くアップ。
いざ100mごとに速度UP
これ、いいかも。
脳を騙せるって言うか。
ちょっと速度上げたくらいではしんどさは何も変わらない
いいじゃん！
いいじゃん！
どんどん速度アップ。
暫くして心拍数チェック！
そしたら急にしんどくなってきた。
嘘みたいに
しかし、脳はわずかな変化では騒がないんですね
いいこと知ったぜ
でもね。
心臓は嘘つかない
徐々に心臓は反応し、速度を下げれば徐々に下がってきてる。
脳はおバカ。
小さな変化は適応してく。
簡単に騙せる。
でも心臓は嘘つかない。
今日の気づきでした
ちなみに100m速度アップランは心拍の山が下った部分でやめました
上りはいんだけど下りは速度落ちても暫く苦しい状態を脳さんは維持するみたいで苦しくて
そんな今日はコンディションバッチリでハーフ頑張れました。
とりあえず7月の大会はハーフなので完走できる気力はあるようだ
今日は昨日Amazonで買ったものが届きました。
私のランの必需品
えっ？
ただの水筒？？？
水筒なんだけどストロー付きなのです。
走りながらの給水って意外に難しく、むせません？？？
止まって飲めばいいだけの事だけどジムや家ランはノンストップランが基本。
ストロー付きの水筒だと水分補給の時、顔を上に向ける動作がなく快適に水分が取れるからめちゃくちゃ便利なんです。
前にも使ってたけどストローがシリコンで汚れてくるしストロー洗うのが面倒で処分しちゃった
これだとステンレスなので長持ちするはず。。。
この水筒にしただけで今日のランは超捗りました。
体の調子が良かったおかげもあるけど。
今日はそんな元気のおかげでおかわりランも
今日は家ではあるけど距離稼げて満足です