1年間毎日ステッパーチャレンジ 177日目
●2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29まで
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30まで
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31まで
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/25
継続日数 24日
やれなかった日 0日
2024年
1/1〜6/25
継続日数 176日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは
毎日毎日ジメジメすごいですね
湿気苦手です
どうせ外走っても苦しいしすぐにやめるくらいなら家で走ろうと今日は家ラン日にしました。
外だとウォーキングでもしんどい。
ランニングだと続けられない。
ステッパーだけはいつどんな時でもやれる優秀な有酸素運動です
ただ今、ステッパー中なんですがデータ狂ってる
ステッパーで心拍数115もあったらいいのにな。
今日は2回のみのステッパーでしたが1回でもやればOK
今日の運動
頑張って粘って8kmで燃え尽きました。
梅雨時期？夏の外ランがこんなにしんどいなんて初めて知りました
持久力下降が食い止められません。
今年は克服とか言ったのにもう挫折すんの？わたし。。。
最大8000超えが6000台まで低下とか
私、しっかりしろよぉ