1年間毎日ステッパーチャレンジ　137日目

●2024年1月

1/1〜1/31まで

継続日数　30日

やれなかった日　1日

やらなかった理由

1/6 ジムランしたからやらなかった

●2024年2月

2/1〜2/29

継続日数　29日

やれなかった日　0日

●2024年3月

3/1〜3/31

継続日数　31日

やれなかった日　0日

●2024年4月

4/1〜4/30

継続日数　30日

やれなかった　0日

●2024年5月

5/1〜5/16

継続日数　16日

やれなかった日　0日

2024年

1/1〜5/16

継続日数　136日

やれなかった日　1日

ステッパールール

○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。

○最低10〜15分　理想は最低脂質5g消費

※5/1ルール変更　15分やれれば消費量は気にしない

○ダラダラ踏まない　120のテンポで踏み込む

○5分で前後変わる

○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）

○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）

○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）

おはようございます

最近規則正かったステッパー習慣が崩れてました。

まだ修正できるうちに意識して正していきます。

基本は

目覚めもしくはお弁当作り後

朝食後

昼食後

が規則正しかった頃のステッパールーティーンです。

ダイエット云々の期待ではやってないけどこのステッパー習慣がラン練習へのスイッチになるのでやめることだけはしないようにしたいです。