1年間毎日ステッパーチャレンジ 92日目
2024年1月
1/1〜1/31まで
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
2024年2月
2/1〜2/29
継続日数 29日
やれなかった日 0日
2024年3月
3/1〜3/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
2024年4月
4/1〜
継続日数 1日
やれなかった日 0日
2024年
1/1〜4/1
継続日数 91日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
こんにちは。
遅くなりましたが今日のステッパー2回終わってます。
まずは恒例・朝起きたらトレーニングレディネスの確認。
高くはないけど結構回復した＾＾
やったね♪
そして目覚めのステッパー。
筋肉痛が和らいで今日は苦痛を感じませんでした。
15分間やることにしてるのに1秒足らず笑
なぜかというと5分ごとにアラーム、50キロカロリーごとにもアラームかけてて先に50キロカロリーのアラームがなり5分経過したのと勘違いしたみたい。
たった1秒。
されど1秒。
うちはされど1秒で気になるタイプ。
この朝のステッパーでガーミンからバッジがもらえました。
毎日4〜7時までに何かしらの運動習慣がつきました。
今回は12個目のバッジです★
次のレベルまで67ポイントです。
このレベルは最高10らしいです。
最近レベル8の人初めて見てビックリした！！！
そんな超猛者いるんだ！！！
ステッパー後は朝食です。
そして直後もいつも通りにステッパーです。
ステッパー後は家事タイム。
夕食の支度をある程度終わらせて起きました。
これで夜に楽できるんで(＾ｰ^)
食後2時間経過したらマラソン練習、減量時間の開始です。
今日はもう終わってるので後ほど日報を更新します。
昼食後ステッパー終わってます。
4月も休まずステッパー続けられるよう頑張ります♪