1年間ステッパー毎日チャレンジ25日目となります。
1/1〜1/25まで
継続日数 24日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
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ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
おはようございます。
今日は遅めの起床です。
こんな日もあります。
その理由。
私の今の悪い習慣があってw
リビング睡眠してる事。
寝室で寝てないため睡眠の質が悪そう。
だから疲れが取れてないんでしょう。
だが。
いい習慣は崩したくないからステッパーはやった。
継続が苦しくなるような原因は改善しないと。
いつもは朝食後ステッパーやるんですが今日は睡眠優先で午前中はお休みタイム。
朝食兼昼食
そして食後ステッパー兼1日のメイン運動を兼ねて1時間以上ステッパーやりました。
なので今日は外走ってないしジムにも行けてません。
ガーミンから⬇︎表示されているのでまた寝ましょ。
