1年間毎日ステッパーチャレンジ 288日目
●2024年1月
1/1〜1/31
継続日数 30日
やれなかった日 1日
やらなかった理由
1/6 ジムランしたからやらなかった
30日間
●2024年2月
2/1〜2/29
継続日数 29日
やれなかった日 0日
59日間
●2024年3月
3/1〜3/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
90日間
●2024年4月
4/1〜4/30
継続日数 30日
やれなかった 0日
120日間
●2024年5月
5/1〜5/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
151日間
●2024年6月
6/1〜6/30
継続日数 30日
やれなかった日 0日
181日間
●2024年7月
7/1〜7/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
212日間
●2024年8月
8/1〜8/31
継続日数 31日
やれなかった日 0日
243日間
●2024年9月
9/1〜9/30
継続日数 30日間
やれなかった日 0日
273日間
●2024年10月
10/1〜10/14
継続日数 14日
やれなかった日 0日
2024年
1/1〜10/14
継続日数 287日
やれなかった日 1日
ステッパールール
○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。
○最低10〜15分 理想は最低脂質5g消費
※5/1ルール変更 15分やれれば消費量は気にしない
○ダラダラ踏まない 120のテンポで踏み込む
※7/14ルール変更 120→190のテンポで踏み込む
○5分で前後変わる
○ステッパーだけに時間を使わずながらステッパーをする（読書、ゲーム、子供達と会話など）
○ステッパー時には常に姿を確認（腹回り動けてるかとか）
○ランニングや山登りした日ならやらなくても気にしない（6日にすでに休んでいますがジムランしてるのでOKとかそんな感じ）
今日のダイエットクエスト
- 4〜７時までに1アクティビティ
- 1回30分間のアクティビティ
- 1日1万歩
今日やった事
- エアロバイク10分
- クロストレーナー ハートレートゾーン30分
- 筋トレ 30分
今日のランクエスト
- 休息日 6日目 シンスプリント治療中のため