ダイエット、なかなかできないダイエット！

松永さんに紹介していただきました～～

現在、個別ダイエットカウンセリングを行っています。

　　　　　

ダイエットはなかなか難しいとお考えの方も多いのですが、必ず成功

はするものなんですよね～

ただ、続かない・・・

うちのお客様は、男性も１５キロ痩せられた方がいます。

女性も７～８キロ減量の方はたくさんおられます。

ダイエット成功者は、みんな無理はしていません。

そして、痩せなきゃ、痩せなきゃって考えすぎない

楽しんで続ける、とにかく続ける・・・・これしかないのです

　　　
　

目標は明確にした方がいいですよね。

できれば、目標のサイズの洋服を購入してかけておく。

毎日眺めます

イメージって大切なので、なりたい自分のイメージに合った人の

写真などを目につくところに貼っておくことも大切です

イメージ通りになった自分を、毎日想像します

こんな洋服を着て、こんなところに行って・・・など、どんどん想像します。

食べたいだけたべて、運動もしないで痩せることなんて無理です。

そんなサプリメントがあれば、身体を壊します

まずは、簡単なことからでいいのです。

続けられることを見つけることがポイント

　　　　　　

いきなり腹筋毎日100回なんて無理だと思いますよね

テレビ見ながらスクワット１０回とか、通勤途中は必ず階段

とか、それだけではじめは十分なのです

できるようになれば、少し追加する・・・・

そして、食事は、急いで食べないこと

早食いはブタの元

一口食べると、まずはお箸を置きましょう

行儀が悪いですが、何かをやりながら食べると、本当に少量で

お腹がいっぱいになります。

たとえば、アイロンがけしながらとか・・・

満腹中枢に指令が届くまで、しばらく時間がかかるため、急いで

食べると食べ過ぎてしまいます

ゆっくり・・・が大きなポイントなのです

蒸し料理などは、ダイエットにとっても効果的ですよ。

タジン鍋など、蒸し器もたくさん出ていますよね。

カロリーが低くてお腹いっぱいになって、お野菜もたくさん食べ

られますよ

食欲の秋

食べ過ぎには注意ですよ～～～

年齢とともに増えるのは簡単になっても、落とすのは一苦労です