薄着の季節にむけて・・・

火曜日担当、山田です。

春が近づいてきていますね。今週は暖かい日が多いですし、

日差しも心地よい感じがします。

で、この時期気になってくるのが体型

ここ数年、体にフィットする洋服が流行ってないせいか、

お肉の付き方が変わってきています。

ウエストがなくなってきていて、寸胴になりつつあります

その上、この冬はホルモンバランスの変化で、むくみや体重増

など、今までには見たことのない体重と体脂肪に突入

しかも、更年期時期は痩せにくいのです

更年期の時期は、女性ホルモンであるエストロゲンの量が減って

きます。エストロゲンは、脂質代謝に関わるので、減るとどうしても

太りやすくなります

運動不足で基礎代謝は低下するし、更年期時期のイライラ解消

で、自分が考えている以上にカロリーを摂りすぎている人も多い

ようです　私もその一人です・・・

とはいえ、このままではいけないと、また早朝ランニングを開始。

去年に開始したのに、体調の都合でとぎれとぎれになってました。

そしてもうひとつは、お水＋お酢＋生姜ドリンクを毎日お昼には

500ｍｌ、家でも200ｍｌくらいは飲んでいます。

　家で作って持参します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり飲んでしまいましたが・・・

以前、夏場にビールを飲む前にお酢の水割りを飲んでいたことが

あり、かなり痩せることができたのです

お酢は、食前に飲むと食欲が増すと書かれていましたが、私の

場合は、かなり濃い目だからか、逆に食欲は抑えられました。

今は、お昼と夕食事中に飲んでいます。

大好きなお酒は、お酢ドリンクを飲んでから・・・・

そうすると、飲み過ぎ解消になり、一挙両得って感じです　

どこまで効果があるか、こうご期待