足首回しで痩せ体質

こんにちは。

月曜担当の幸恵です。

お正月も明け、

そろそろ１月も半ばに差し掛かっております。

そろそろ身体に良いこと始めないと

大変なことになりますよ

お正月は動かない、行動範囲が狭まるなどの理由から

三が日で筋肉量が全体の１％も減ってしまうと言う

データがあるそうです。

しかも　お尻や太ももなどの大きな筋肉が

特に減ってしまうそうです。

これは何を意味するかと言うと

お正月太りの本当の怖さは

「太る」事にあらず。

筋肉が減るということは

「痩せにくい体」になる　と言う事が

一番怖いのです

さて、もしも太ってしまった方は

早急に身体を動かすなどして

３ヶ月以内に元に戻しましょうね

３ヶ月以上経ってしまいますと

身体はそれが本来の自分だと認識して

それをかたくなに維持しようとしてしまいます

さてさて今が勝負

重い腰を上げましょう。

明日のための美脳トレーニング

「先ずは足首回しを日課にしましょう」

簡単な足首回し

しかし侮る無かれ

足首と股関節が硬いと代謝が上がりにくい

＝痩せにくい身体になるのです。

先ずは右足を左ひざに置いて

左の手の指と右足の指を合唱するようにしっかり組んで

体重を乗せて大きくゆ～くり、大きく３６０°回します。

逆回転も。

各２０回ずつ。

そして逆の足も同様に。

・テレビを見ながら

・湯船に浸かりながらなど

ながらでいいので

　先ずは身体の循環作りのため

　ケガをしにくい身体作りのため

　代謝が上がりやすい身体を作るため

足首回しからはじめてみましょう