体の冷えは老化のはじまり

こんにちは。

火曜日担当の山田有希子です。

今日、水曜日でした・・・

昨日はお休みだったため、すっかり忘れてました～～～
ごめんなさいです・・・

今日は冷えのお話し

最近の女性は、体が冷えている人があまりにも多いのです

低体温もそうですが、体温が正常でも冷えている人もいます。

平熱は３６．５～３７度くらいがベスト。

現代は３５度台の人が多いです・・・・

体温が１度下がれば、免疫力は30％落ち、代謝が15％低下します。

太りやすくなるし、細胞の生まれ変わりも遅くなるので、お肌もきれいに

なれない・・・・

シャワーでなく、お風呂は浸かりましょう。

そう、冷えは女性にとっては大敵なのです。

冷えの大きな原因は、筋肉の低下

食生活のバランスの悪さ

昔の人は、お洗濯も掃除も筋肉を使っていたし、よく歩いていたのです。

カロリーが高くなく、栄養の多い食事が多かったので、筋肉もきちんと

ついて、しかもスリムだったのです

現代人は、カロリーが多い食事中心。その上、歩かない運動しない、

動かない、ストレスが多いの３重苦。

ストレスは血流を低下させます・・・・

これでは、若く美しく年齢を重ねることができません

できれば、森光子さんのように、スクワットを毎日するとか、つま先立ち

をするといいですね～。

【つまさき立ち運動】

５秒間つま先で立ちます。少しフラットにし、また５秒つま先立ち。

これを１日最低１０回は行います。

できれば、それを２～３セット

血行が良くなりますよ～

　　すみません画像をお借りしました

　　　　　　　　　　　　　　　http://www.fcg-r.co.jp/fashion/ad0236.htm

それができない～～～人は、とにかく動くこと

よく動くと会社でも重宝がられるし、素敵な男性が「よく働くな～」

と、あなたを見ているかもしれません

そうそう、動くことは自分にとってプラスになることばかりですよ

お尻に根をはやさずに、しっかり動きましょう～