快眠の３０の方法より
「ＰＣ・スマホ」から離れる
寝る前の一時間はメールチェック、ネットサーフィンは厳禁 パソコンやスマートフォンなどブルーライトを発するものを使うのは、また明日
ブルーライトは朝の光と同じ波長の光で、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌をストップさせる
◎就寝前のメールチェックは悪いことばかり
エスプレッソ２杯分の悪影響 カフェインたっぷりで目覚まし作用の強いエスプレッソ２杯分の悪影響 リラックスして眠くなっても、１通のメールを見るだけでせっかくの眠気が飛んでいくことに、、、、
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これはわかるきがする
寝る前に パソコンでブログを読んでいて
その内容に集中してしまって わくわくしてきたこと
そんな気持ちが楽しくなってきた問題と ブルーライトによる刺激で
頭が冴えて冴えて 眠れなくなってきたこと
あります