体が冷えていると。。。

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暦のうえでは「小寒」

そして20日からは「大寒」

と一年で一番寒い時期

身体

冷え冷えになっていませんか？

体が冷えていると。。。

血の巡りが悪くなっているので

水分のめぐりも悪くなっています

水分のめぐりが悪いということは

水の排出が停滞している状態

冷えて血の巡りが悪い状態で

本来、血で満たされる場所に

水が入り込んで、水を溜め込み

さらに冷え込み

水分代謝が落ちて『むくみ』

が発生してしまいます

逆に『むくみ』による余分な水分は

血管、リンパ菅を圧迫して

血のめぐりが悪くなるともいわれています

このように

体が冷えていると。。。

『むくみ』をはじめ

肩コリ、腰痛、頭痛、慢性疲労などなど

様々な不調につながります

体を冷やさないことが

何より大切ですね

【水分を必要以上に摂りすぎない】

乾燥シーズンでもあるので

水分補給はとても大切ですが

必要以上に摂ると冷えにつながります

適度に、こまめに

水分補給をして下さいね

【適度に動く】

筋力の低下は

水分を溜め込んでしまう原因の一つ

適度に動くことも大切

とくに足は体の下にあり心臓からも遠いので

ふくらはぎのストレッチ

肩甲骨周りのストレッチは

体を温めるのに効果的です

【食生活の乱れに注意】

ドロドロ血をつくりやすい

悪質な油・白砂糖・小麦製品などの過剰摂取

は体を冷やす原因となります

食生活の見直しも大切ですね

他にも睡眠不足・過度なストレス

にもご注意を

【水分代謝を促す食べ物】

生姜など体を温めるものと

豆類、海藻類など

適度にとりいれましょう

【リンパマッサージ】

自分のケアでは限界があります

定期的にリンパマッサージで

全身のめぐりをアップさせて

体の老廃物の排出を促して

冷えケアのサポートに

寒さが厳しい時期

温かくして

ご自身のペースで身体を整えながら

お過ごし下さい

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疲れ・むくみ解消のサポートに

溜め込まず、きちんと排出できる体に

サロンをご利用いただけたら幸いです

※当サロンのリンパマッサージは

強い、痛いリンパマッサージは行っていません

リンパサロンHalu　和田

最後までご覧いただきありがとうございました
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唇の乾燥

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【唇の乾燥】

お肌同様

空気の【乾燥】と【冷え】により

唇の乾燥は起きやすくなるのは

ご存じのとおり

ですが

胃腸の疲れのサインかも？！

唇と胃腸は深く関係があり

唇の荒れは胃腸の疲れが原因のことも

食べすぎや、飲みすぎ

肉類が多過ぎ

辛いものや、塩っ辛いものが多すぎ

で胃に負担がかかっていませんか？

便秘がちだったり

コロコロ便になっていませんか？

暴飲暴食

タンパク質が多過ぎて

野菜が足りなかったり

甘いものが多すぎたり

刺激物が多過ぎたり

塩っ辛い物が多すぎは

胃や大腸に負担がかかり

唇の乾燥に繋がりますよ

リップクリームで

しっかり保湿をしているのに

カサカサ唇の荒れが続く時

季節問わず、唇が乾燥する方も

食生活見直してみて下さいね

そのまま無視して

胃腸に負担をかけ続けてれば

消化吸収がきちんと行われなくなり

体全身に影響が出てきます

疲れや冷えなどの悪化

体がおもい

やる気がでない　　など

いろいろな不調につながります

まだ寒さ・乾燥シーズンが続きます

喉などの呼吸器

お肌や唇の保湿ケアとともに

食生活を見直して

適度に動いて

めぐりの良い体を目指して下さいね

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お肌と腸内環境

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【お肌と腸内環境について】

便秘になると

吹き出やニキビができたり

肌アレを起こします

そう

腸とお肌は密接な関係にあります

腸内環境が乱れ

（腸内細菌のバランスが乱れる）

悪玉菌が増えてしまうと

有害物質がつくられて

腸管内で再吸収されて

全身にめぐってしまいます

その結果

お肌の新陳代謝がダウンし

乾燥、ハリがなくなり、くすみ

肌アレ、吹き出など

お肌に現れてくるんですね

だから

乾燥肌の改善には

腸内環境を整えることも

大切になってきます

『お肌は腸の鏡』

腸内環境の乱れは

・食生活の乱れ

ドロドロ血をつくりやすい

悪質な油・白砂糖・肉類の過剰摂取など

他にも・睡眠不足・運動不足・過度なストレス

などで起きやすくなります

乾燥肌や肌トラブルが

落ち着かない方は

腸内環境も見直すことも大切ですね

生活習慣を見直し

善玉菌を増やす発酵食品

(納豆、味噌などなど)おすすめ

よーく噛んで食べてね

そして

適度に動いて

全身めぐりよく

身体を整えておきたいですね

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お肌の乾燥が気になる時

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お肌の乾燥が気になる時

冬場は

冷えによる血行不良や

空気の乾燥

さらに暖房器具による乾燥で

お肌も乾燥傾向になります

乾燥対策に

せっかく潤い食材を摂っても

その潤いを滞りなく届けられなけば

意味がないわけで。。。

潤いを届けるための働きも大切

運動不足でめぐりがダウンしていたり

デスクワーク・スマホ時間が長くなると

猫背姿勢が身についてしまい

呼吸が浅くなりがち。。。

呼吸が浅くなると

全身に潤いの栄養や水分、血液も

めぐらなくなります

日頃から

適度に動くこと

そして意識して深呼吸をすることで

潤いを届けるサポートになりますので

適度に体を動かしながら

時折、意識的に深呼吸も

心がけてみてくださいね

サロンでは

しっかり呼吸ができるよう

背中のマッサージはゆっくり丁寧に

行うよう心がけています

そして。。もう一つ

せっかくの良い食材を摂取しても

きちんと消化できなければ

体に必要な栄養になりません

きちんと消化できる『消化力』も大切

・よ〜く噛んで食べること

・暴飲暴食や悪質な油、糖分を控えめに

体の負担を減らすことも大切ですよ

食べた物をきちんと消化できなければ

腸内環境も悪化し肌トラブルだけでなく

疲労、むくみ、様々な不調の原因となります

お肌の乾燥対策に

生活習慣も整えておきたいですね

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胃腸をいたわる日

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1月7日『七草粥』

無病息災を願う日

『七草粥』で

年末年始の美味しいもので

疲れた胃腸を滋養させ

胃腸を休ませたい時でもあります

ついつい

食べすぎてしまう年末年始

お腹が空いてないのに

なんか食べてしまったり。。。

せっかくなので

今日は胃腸を労りましょう

普段『お粥』食べますか？

体調を崩した時に食べるイメージですが

中国では胃腸をキレイに

浄化する薬膳として食べられていて

普段から朝ごはんに食べると

元気つくりに良いそうです

温かく消化の良いお粥は

胃腸の負担を減らして

体を内側から温めてくれる

とくに寒い今の時期

朝の冷えた体を

元気に目覚めさせてくれる

今の時期にもってこいですね

朝からパンやサラダなど

胃腸に負担をかけるものや

冷たいものが習慣になっていると

疲れの原因になってしまいますご注意を

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