むくみとリンパ

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【むくみとリンパ】

夕方になるとパンパン足

足首が象さん足などのような

日常的な『むくみ』は

体の水分の循環の低下で起こります

デスクワーク、立ちっぱなしなど

長時間の同じ姿勢

運動不足、暴飲暴食、栄養過多

睡眠不足、過労、老化なども

体のめぐりを悪くして

水の循環が滞ってしまいます

そしてとくに

長った猛暑を耐えてきた体に

最近の激しい寒暖差で

体のバランスが乱れ

体のめぐり、水分の循環が

滞りやすくなっているこの頃

水の循環が悪くなると

余分な水分が排出されずに

体の中で溢れていき『むくみ』と

なってしまいます

体の冷えによっても

血行が悪くなり『むくみ』へ繋がることも

『むくみ』をそのままにしておけば

水分が溜まり溜まって

冷えも進むという悪循環

本来

体に溜まった余分な水分を

回収、運搬、排出させるのが

リンパの役割でもありますが

上記のような原因で

リンパの働きが悪くなり

水分の循環が低下してしまいます

この［日頃のむくみ対策］には

・こまめに動く

・体を冷やさない

・水分をとりすぎない

・バランスの良い食生活

・しっかり睡眠をとる

・湯船でゆっくり体を温める

ですが

忙しい毎日だったり

最近の激しい寒暖差で

体への負担が大き過ぎるこの頃は

自分のケアだけでは

追いつきませんね

『むくみ』の解消に

リンパマッサージを活用

リンパマッサージは

溜まった余分な水分を丁寧に流していきます

余分な水分が排出されやすい状態にして

さらに全身のめぐりを良くし

血行促進で冷え対策にも

これからの季節は

『むくみ』から冷えに繋がり

冷えから『むくみ』繋がる

とういう悪循環にもなりやすいので

定期的なリンパマッサージで

水分の循環をアップさせておきたいですね

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疲れ・むくみ解消のサポートに

溜め込まず、きちんと排出できる体に

サロンをご利用いただけたら幸いです

※当サロンのリンパマッサージは

強い、痛いリンパマッサージは行っていません

リンパサロンHalu　和田

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冷えとお肌の乾燥

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やっと気持ちの良い天候に

なりましたね

このまま良い天候が続くと嬉しいですね

が、これからは気温も下がり始め

『冷え』の気になる季節

それと同時に

お肌の乾燥も気になる季節

空気の乾燥により

お肌も乾燥傾向になってきますが

お肌の乾燥は体の冷えとも

とっても関係があります

体が冷える

↓

熱を逃がさないよう血管が収縮

↓

血管を通る血液のの量が少なくなる

↓

血行が悪くなる

↓

全身の各細胞に酸素や栄養素が届きにくくなる

↓

新陳代謝が妨げられる

（新陳代謝を行うために酸素や栄養素は必要）

↓

お肌の新陳代謝が妨げられると

お肌を保護する脂質が分泌されず

↓

お肌が乾燥しやすくなります

さらに

血行不良の状態では

内側からの水分補給が減り

お肌に水分が行き渡りません

体が冷えると

酸素・栄養素・水分が

届けられにくくなり、お肌の水分量が低下

お肌のバリア機能が低下

結果

乾燥肌となってしまうのです

冷えの原因はたくさんありますが

最近の急激な寒暖差も

冷えにつながりますので

疲れやストレスを溜め込まない

少しずつでも

体を冷やす原因を控えて

適度に動き

めぐり良くしておくことで

お肌の乾燥対策にもなりますよ

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乾燥季節に備えて

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寒暖差が激しく

日中はまだ気温が高くなる日も

ある予報ですが

少しずつ秋の気配も感じますね

まだ空気の乾燥は気になりませんが

長かった冷房生活や

急激な寒暖差により

お肌や体は乾燥気味になっている方

多く感じます

そろそろ

これからくる乾燥季節に備えるご準備を

乾燥はお肌への影響だけでなく

鼻や喉、呼吸器系の乾燥も

粘膜のバリア機能が弱まり

細菌やウイルスも

繁殖しやすくなりますので

気をつけておきたいですね

体やお肌のケアにプラスして

秋は潤いを補える食材を加えて

体の内側からのサポートもしておきたいですね

豆腐などの大豆製品

大根、白菜、レンコン、梨、ぶどう、

りんご、みかん、柿など

※野菜、果物は体を冷やしてしまうので

食べすぎに注意して、適度にね

しょうが、長ネギ、ニンニクなどの

辛味のものを程よくプラスするのも

まだ寒暖差の激しい時期です

体を冷やさないことも大切

猛暑の疲れも残さないよう

ゆっくり休息もとり

乾燥季節に備えてくださいね

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冷えてませんか

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気温差が激しくなっていますが

昨日、今日と急に気温が下がり

身体もビックリです

例年以上の

長い猛暑を過ごした後の

急な気温ダウンで

体の不調がでやすく

急激な気温の変化は

体もバランスが乱れ

体が冷えやすい環境となります

日頃、冷えが気にならない方もご注意を

【冷えてませんか？】 

手足が冷たい。

全身冷えてます。

一年中冷えてます。

なんて方も、いらっしゃっるかな。。。

体が冷えていると

血行が悪くなり

いろいろな不調に繋がります

慢性的な疲労や

コリコリ首肩こり、腰痛、むくみ

などなど

冷えの原因は

ドロドロ血だったり

いろいろ原因がありますが

・熱が作れない

なぜ熱がつくれないのか？

・食べる量が少ない

・栄養バランスが悪い

・筋肉量が少ない

・胃腸の働きがダウン

などなど

・熱が巡ってない

なぜ熱が巡らないのか？

せっかく熱が作られても

全身に巡らないと全身温まりません

作られた熱は血液によって全身に

巡っていきますから、運動不足などにより

血流が悪くなると熱も巡っていきません

そして

この激しい気温差で自力神経が乱れ

自律神経が乱れると

体温調節ができなくなり

冷えにつながります

最近の寒暖差の激しさで自律神経が乱れ

冷えに拍車がかかってしまうのですね

・激しい寒暖差

・ホルモンバランスの乱れ

・運動不足

・過剰なストレス

・薄着

・脂肪が多すぎ

などなど冷えの原因は様々ですが

少しずつ改善できるところは改善しつつ

自身のケアでは

到底追いつかない位の

激しい気温差や忙しい日々

全身のめぐりアップのサポートとなる

リンパマッサージ

冷え対策にも

お役立てていただけたら幸いです

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今からはじめる冷え対策

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10月は寒暖差が激しい時期ですが

最近は一層の寒暖差ですね

いろいろ疲れも溜まりやすく

気づかない間に

体のバランスも乱れてます

体調崩さないように気をつけて下さいね

長かった猛暑の後の激しい寒暖差

体のバランスが乱れて

『冷え』やすい環境です

本格的な寒さの前に冷え対策

【今からはじめる冷え対策】

・適度に動く

多分、皆さんが苦手とされる部分

しかし。。。熱を作るためは筋肉が必要です

冷えの改善は、適度に動くこと

こまめに動くことが何より大切

歩く時間を増やしたり、階段を使ったり

日常生活の動きを増やすところから

適度な筋肉量があることで

基礎代謝がアップして

冷えの改善につながります

動くと気分もリフレッシュされて

質の良い眠りにもつながります

・バランス良く適量を食べましょう

暴飲暴食はNG

体を冷やす食材は控えめに

消化の良いものを

良く噛んで食べましょう

胃腸の消化力の弱まりは

様々な冷えにつながります

消化力アップには

まず

よ〜く噛んで食べること

・しっかり睡眠をとる

寝る直前までのスマホやPCは避けましょう

スマホやテレビの画面を見ていると

副交感神経がうまく動かず

疲れもとれにくくなります

血の消耗にもなるので

冷えを増長させることにもつながりますよ

冷えを気にし過ぎて温め過ぎにはご注意を

何事もやり過ぎは

さらなる不調を招く原因になりますので

過剰には気をつけて下さいね

・リンパマッサージで冷えのサポート

体の不要物の排出を促して

全身のめぐり、血行促進サポート

猛暑で疲れた体

寒暖差でバランスの乱れた身体をリフレッシュ

本格的な寒さの前に

今からはじめる冷え対策

定期的なリンパマッサージ

・リンパボディ40分4500円〜

・リンパボディ＆フェイシャル70分7500円〜

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