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寒暖差で体の負担が大きい時です
無理せず
疲れ溜めないよう
気をつけたいこの頃
リンパマッサージなど活用して
体のケアもしておきたいですね
![ハイビスカス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/152.png)
薄着の季節
お腹がポッコリ
こんなところにハミ肉
ビックリ増量傾向
なんてことになっていませんか?
運動不足や
食べすぎてしまう
なかなか、やめられない
つい、つい
甘いお菓子類など
ちょこちょこつまんでしまう
糖質の多すぎる飲食は
(とくに甘いお菓子類などGI値の高いもの)
↓
血糖値のアップダウンが激しくなり
↓
精神的に不安定
↓
過食傾向が強くなる
↓
気づけば
ちょこちょこ食べている
これが繰り返していくと![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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繰り返さないためにも
・バランス良い食事【腹八分目】
・睡眠はしっかり【早寝早起き】
・適度に動く【座り過ぎは程々に】
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
食物繊維をしっかりとりましょう
食物繊維には血糖値を
安定させる働きがあるので
食事の時は野菜などの
食物繊維からとるのがおすすめ
腸内環境にも役立ちますね
冷たい飲食が増える季節
体への負担が大きくなり
体を冷やし、体の不調にも
つながりますので程々にね
そして
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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![チューリップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/154.png)
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