こんにちは！
現役テニスプレーヤーのTakaです！🎾
前回で予告した通り
今回は集中力を高め、持続する方法
について話していきます！
よくメンタルトレーニングで一点を見つめるとか
ボールの縫い目を見るといった方法は
なんのためにあるかご存知でしょうか?
もちろん集中力を上げるためですが、
集中力を上げてどういった効果を目的として
いるかというと、
いわゆる「本能を引き出すため」に
行っているのです。
本能を引き出すため
というと胡散臭く感じるかもしれませんが、
実際問題、テニスはボールを打って
帰ってくるまでに１秒から２秒くらいしか
時間がないですし、
その都度考えていては時間がもったいなくて
仕方がありません。
ではなぜ、上級者はいいコースにボールを
打ち返せるのでしょうか？
それは、とても試合に集中し、
本能に任せて打っているからです。
私たちでもこれに近い体験をしていると思い
ますが、集中していいプレーをしているときは
大抵何も考えていません。
いわゆる、ゾーンに入っているのです。
ゾーンに入り、集中しているときは
良いショットを打ったり
ミスをしたとしても切り替えを早くできます。
逆に集中していないときは、試合中でも
隣のコートが気になったり、
相手のミスジャッジがきになったり、
相手の打つ時の声や態度が気になったり、、
きりがないですが、
そのくらいいろいろなことを考えてしまいます。
つまり、実体験でも体感したことがある人は
わかっているかと思いますが、
何も考えずに今のこの瞬間だけに
集中することが、本能を生かし、
非常にいいプレーをする秘訣なのです。
今回教える方法で集中力を鍛えたり、
試合中の意識を変えるだけで
自身のベストパフォーマンスが
発揮できるようになります！！
しかし、、
もし、この方法を行わずに練習を続けていると、
一向に上達せず、試合でタイブレーク
になったとき集中力が切れて
勝てる試合も勝てずに
悔しい思いをするでしょう、
そんな思いはしたくないですよね？(ｰｰ;)
その方法とは、、
ボールを打つときに声を出す
これは、
普段のラリーから、ボールを打つ瞬間どんな
セリフでもいいので声を出す方法です。
プロの試合を見ていると、よくボールを打つ
ときに声を出している選手がたくさんいます。
例えば、女子だとシャラポワ選手や
男子ならばナダル選手など
これは集中力をタイミングに傾けるもので、
自分自身が感じるいいタイミングを探るのにも
とても良い方法です。
最初は慣れていないと難しいかもしれません。
しかし、声を出すことのみに集中し、
本能的にボールを打つのに良いタイミングを
考えさせます。
そうすると、本能がかってにいいタイミングを
覚えるので、試合中でも勝手に
インパクトのタイミングを行い、
ミスヒットや、タイミングのずれが
起きなくなるでしょう。
戦略的な話になりますが、
テニスではいかに相手のタイミングをずらすか
という部分がとても大事です。
タイミングがずれにくい選手はとても強く、
確実に県大会でも上位の選手でしょう。
さらに、練習中に声を出していると自然と
自分自身も盛り上がってきていい雰囲気で
練習に打ち込めるようになります！
そのくらい大事な部分なので、
最初のアップの時のラリーなどではぜひ
意識していきましょう！！
では、今すぐテニスノートに
「ボールを打つときに声を出す」
この言葉をメモしてください！✏️
集中力を鍛える方法はいろいろあります。
たまに練習しなくてもメンタルが強い人が
いますが、
そんな人の行動を見ていると、おのずと
集中するような行動をとっています。
そういった人のプレーを参考にしてみるのも
いいかもしれません。
集中力は試合のコンディション作りにも
大きく関係しているので、
ぜひ全力をだせるように日頃から意識して
集中していきましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！😬