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「最初の1時間半が勝負」
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あなたは睡眠で最も大切なのは
「最初の1時間半」だということを
ご存知でしたか？
眠りに落ちて
間もなく訪れる「深い睡眠」が
脳と体の疲れをリセットするのに
重要な働きをしていて、
この睡眠を充実させるため、
「最初の1時間半」を
ぐっすり眠れるように
配慮することが大切なのです。
特に、熱帯夜で寝苦しい夜は、
あらかじめエアコンで
寝室を冷やしておいたり、
扇風機で室内の空気を
循環させておくなどの準備をして、
「最初」をよく眠れるようにすることを
お勧めします。
とにかく、この1時間半を
ぐっすり眠ることができれば、
残りの時間は途中で起きたり
眠りが浅くなったりしても、
そう大きな問題はありません。
ぜひ、
「最初の1時間半が勝負」と心得て
快眠を目指してみてください。
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