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「”暑熱順化”をスタートしよう」
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まだ5月だというのに、
まるで夏のように暑くなる日が
増えてきていますね。
本格的な夏を迎えたときの
夏バテを防ぐために、
今からぜひやっておいて
欲しいことがあります。
それが「暑熱順化」です。
これは、
夏の暑さに耐えられるように
しっかりと汗をかいて
体を慣らしておこうというものです。
暑熱順化は、身体を動かして
汗をかくことが中心となります。
どんな運動をするかは
人それぞれでOKですが、
ウォーキングやジョギング、
簡単な筋トレなど、
日々気軽に行える運動を
選んだ方が良いでしょう。
そして、この暑熱順化を
少なくとも2週間、
計画的に行うことをおススメします。
たとえば、
この期間中は通勤帰りに
一駅分降りて家まで歩いたり、
多めのスクワットを日課にしたり、
土日には1時間たっぷり
ウォーキングをしたり…。
とにかく、この期間に
集中的にたくさんの汗を
流せるように計画を立てるのです。
運動の代わりに
入浴によって汗をかく方法も
良いとされています。
今のうちにたくさん汗をかいて、
身体を暑さに慣れさせる「暑熱順化」。
あなたもぜひ、試してみてください。
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