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「継続することが必要」
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アメリカのデューク大学で
行われた研究によると、
「人間の行動の40％以上は
習慣によるもの」
であることが判明しています。
自分の意思で行動していると
思っていたのに、
その半分くらいの行動が
実はただ毎日の習慣だから
行っていたのだということが
論文で示されたのです。
たとえば、
「私にはできない」と
はじめる前からあきらめたり、
行動に移すまで時間がかかる
タイプの人がいます。
これはそのように考えたり、
行動してしまったりする
悪い習慣が身についているためです。
しかし、こうした悪い習慣を
よい習慣に変換することができれば、
行動や意識も変えることができます。
どのように習慣を
身につけるのかを知り、
よい習慣に置き換えることが
できればよいのです。
「一定の行動を繰り返す」ことによって
習慣化は可能です。
また、ある程度の期間
繰り返す必要があります。
ロンドン大学の心理学者
フィリップ・ラリー博士の実験では、
習慣化に必要な期間は
平均して60日間だという
結果が出ています。
一方で、21日間で
習慣化できるという説もあります。
これは、ジョセフ・マーフィー博士の
「潜在意識21日間の法則」により
広まったもので、
潜在意識に働きかけて固定化することで
無意識の行動ができるという方法です。
習慣化に必要なのは、
その行動を脳のネットワークに刻み込み、
無意識に行えるようにすること。
単純な行動なら21日ほど、
複雑だと60日以上かかるというのを
目安にするとよいでしょう。
よい習慣を身につけるには、
毎日継続すること、
前向きな思考や行動を取ることが
ポイントです。
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