ブログの投稿を一時休止してから約半年が経過しました．
で、今の体重は、というと・・・
「80．4kg」！
あまり変わっていません．
ず〜っとダイエットを続けてきたのですが、ちょっと忙しくなったので
普通の生活に戻していました．
あと、コロナの緊急事態宣言が一時的に休止となった時に
ちょいちょい飲み会が復活していたりしたのですが、
結果はあまり変化無しです！
だいぶ今の体重が定着してきたのと、
急なダイエットで少し皮が余っていたのが
段々となじんてきた感じです．
久しぶりにお会いするような皆さんとお話しをすると
「また、痩せたんじゃないですか〜」と言われますが
ここ2〜3ヶ月はほとんど同じ体重です．
ちなみに健康診断は全て正常！
少し落ち着いたら75kgにチャレンジするつもりです！
順調にダイエットは進み体重は減っていますが
今だに甘いものだけはやめる事はできません…
ただ、それでも甘いモノとの付き合い方だけは注意するように
しています。
具体的には、
①食べる時間帯は出来るだけ早い時間帯にする
②食べるならば、こまめに食べる
③食べるものを工夫する
④洋菓子よりも和菓子にする
ということには注意して食べています。
まず、「食べる時間帯はできるだけ早い時間帯にする」ですが、
基本的に食べたい甘いものは朝食と一緒に食べるようにしています。
例えば、家族が買ってきてくれたケーキとか、誰かからもらったお土産もの
とかですが、仕事から帰宅して食卓に置いてあったりすると、
ついつい手が出てしまいそうになりますが、これを翌日の朝食に持ち越します。
大体帰宅する時間は夜の8時から9時ぐらいで、
就寝の時間が11時から12時の間ぐらいですので、食べても後は寝るだけです。
そして、食べた甘いものはしっかりと身についてしまいます。
これを食べるのではなく、そっと冷蔵庫にしまってあげてください。
目につかないところに置く！これが非常に大事です！
後は翌日朝起きたときに冷蔵庫から取り出して、朝食のデザートとして
美味しくいただく！
ここで食べた甘いものは日中の活動でエネルギーとしてしっかりと消費できます
ので、心配ありません！
ちなみに日中の午後3時ぐらいにおやつとして甘いものが欲しくなるときが
あります。
この時も無理に我慢をして夕方まで引っ張ってしまうと、結局、量を食べて
しまったりしますし、エネルギーとして消費する時間が限られてきますので
あまりお勧めしません。
私も「今日は食べたいな〜」と思ったときには迷わずにコンビニに行って
美味しい甘いスイーツを購入するようにしています！
今回はここまで。
次回は「食べるならば、こまめに食べる」について解説します！
