寝ぐずり、夜泣きの改善方法について前回書いたんですが、
その続きの
生活リズムの改善と入眠儀式の方法について今日は書きます(^-^)/
まず生活リズム改善ですが、
当たり前の事ながら
早寝早起きから実践!
夜中グズろうが関係なしに
朝7:30までには起こす!
出来るだけ午前中にちょっとでも
散歩などして外に出す
(富山は天気悪い日がかなり多くてこれが難しい…)
外に出れなくても
窓開けて外の空気を吸わせるだけでも違いますよ♪
お昼寝は可哀想なので
いくらしてもOKにして、
でも夕方5時以降は寝かせないようにしました。
どうしてもの時は、
10分とか短い時間寝かせて
起こすようすると少しはスッキリしてくれます。
後はもうお家でも
体を動かす遊びをなるべくするようにしたり、
外に出れる時は外で遊ぶようにしたり、
体を疲れさせるようにしました。
夜ごはんを6:00には食べ始めて、
7:00にはお風呂へ
8:00には寝る準備を始めて、
8:30に就寝。
これを2日続けたら
もぅほとんど夜泣きも寝ぐずりもしなくなりました!
因みに生活リズムの改善は前回も紹介した
『0歳からのネンネトレーニング 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』を参考にしました!
赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド/かんき出版
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この本を書いている清水悦子さんも
夜泣きに悩まされていたらしく、
夜泣きについてとても勉強されたようです。
保育士免許もとって、
更には大学院まで通って博士課程にまで進まれ
今尚勉強されているそうです。
清水悦子さんはブログもやっていて、
ブログを見て夜泣きが改善されたという方もかなりいるみたいなので、
夜泣きに悩んでいるママ達は一度見てみる価値ありですよ!!!清水悦子さんのブログ↓
http://profile.ameba.jp/detail/yonaki-byby/
次に私の実践した
入眠儀式の方法です(^-^)/
入眠儀式ってなに?って思われている方もいるかもしれないのでここでちょっと説明。
簡単に言うと、寝る前にする習慣みたいなもんなんです。
これから寝るんだよっていう合図のような・・・
例えばお風呂に入って、パジャマに着替えるとか。
絵本を読むとか。
そんなんでいいそうなんです。
特に決まりはないので好きにしていいそうなんですが、
無理なく毎日続けられることがいいそうです!
うちでは、
①お風呂に入る
②パジャマに着替える
③歯磨きをする
④髪を乾かす
⑤おもちゃなど片付けながらおやすみっていろんなモノに言う
⑥布団に入って絵本を読む
とまぁこんな感じで毎日やってます。
最近だと効果がでてきたのか、
おもちゃを片付け始めると
『じゃーねー』って手を降りながら歩き回ります 笑
その後も読んでもらいたい絵本を持ってきて、
自分で寝室までいきます。
まず劇的に変わったのが、
だっこしなくても寝てくれるようになった事!!
お布団でトントンで寝てくれるので本当に助かってます(ノ_-。)ウレスィー
めちゃくちゃ長くなりましたが、
最後まで読んでくれた方がいたらこれまたウレシイです(≧▽≦)
夜泣き、寝ぐずりは本当に大変だし、
精神的にもかなりキツイので、
少しでもお役に立てれば嬉しいです♪
みなさん育児は大変ですが、共に頑張りましょー!(*^ー^)ノ
ペタしてくれたら嬉しいです(^∇^)