こんばんは
看護師セラピストの凛花です。
認知症予防には、
食事、運動、そして睡眠…
認知症だけではありません。
そのほか、病気の予防には、
食事、運動、睡眠が大事です！
食べるもので、私たちは作られています。
何を食べるか、
どうやって食べるかも大事です。
運動をしないと、生活習慣病になる可能性が高いです。
でもね、
睡眠は大事！
寝れないと、思考で頭がいっぱいになる。
不安や悩みがリピートされて大きくなる。
緊張すること申し込みあるかもしれない。
でもね、
頭は休むことでリセットされて、
明日の活力になるから。
明日のために、寝ること。
寝れるになったら少し体重が落ちました
夜更かしすると食べてしまいますが、
水分を取ってしっかり寝ると、少しずつ減りました
おやすみなさい💤
