少しずつ、改善

こんばんは

バランス良い食事してから、調子が良い。

お菓子はやめられないけど

ちゃんと減ってきている。

今月末は、良い感じかもしれないー❣️

外食すると、揚げ物や、炭水化物祭りやってしまい

結局痩せた分戻るの繰り返しでしたが

外食でも、ワンプレートランチを

探すようにしたら

量少なく、満足できるようになりました。

おかしは、量を、かんがえて。

夕飯はなるべく早く。

揚げ物の回数をへらす。

今、これを続けています