5分ワークアウト


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✨効果✨
1平らなお腹
2強い背中
3柔軟な体
4良い姿勢

エクササイズ

①フル.プランク　　60秒
②エルボープランク　30秒
③脚上げプランク　　右30秒  左30秒
④レフトサイドプランク　30秒
⑤ライトサイドプランク　30秒
⑥フル.プランク  30秒
⑦エルボープランク　60秒

みんなーおはよう😆💞
これをやるとね強い気持ちになれるんだー☺️
この後3分腹筋やって３日目
目標とりあえず誕生日までのあと10日間やってみる笑