本日も。お疲れ様でした❤️
am6:30
体重→74.0キロ
体脂肪率→37.3%
朝食…白湯のみ。
昼食…昨日の残りのお味噌汁に、もやし
舞茸、豆腐、生姜、卵🥚
を入れてグツグツ。
少し豆板醤を入れて。チーズ🧀
をトッピング
写真だと、なんだかわからん⁉️
おやつ…チョコレート🍫効果のアイス半分
夕食前にトコロテン。
夕食…イカ🦑のバター醤油焼き。
小松菜🥬とベーコン🥓卵🥚の炒め物。
セロリ。きゅうり🥒アスパラ。
バーニャカウダで。大根のお味噌汁。
豆腐納豆がけ。
pm9:00
体重→74.7キロ
体脂肪率→36.4%
⭐️本日の運動⭐️
スクワット30回
腹筋30回
ストレッチ15分
おやすみなさい😴