本日も。お疲れ様でした❤️
am5:30
体重→73.8キロ
体脂肪率39.8%
💩
朝食。白湯のみ。
ランチ。特製サラダ🥗インスタント味噌汁
大根。きゅうり。オクラ。山芋。ミニトマト。
ゆで卵。鶏むね肉。
玉ねぎ＆お酢＆醤油＆オリーブオイルの
ドレッシング。
おやつ。
ヨーグルトにブルーベリー🫐を入れて
夕食。の前にチョコレート🍫72%ひとかけ。
とりもも肉のステーキ。
豆腐の納豆オクラがけ。
大根のお味噌汁。
きゅうり🥒野沢菜の漬物。
ポテト🍟フライ。
（子供に作ったのを少し食べた🤏よ❤️）
もちろん。ノンアルコールビール🍺
1日で。水2ℓ おーいお茶600㎖
歩数→10.189歩
pm9:00
体重→75.3キロ
体脂肪率→37.8%
タンパク質を意識しての食事🍽でした。
今日は。とっても眠い🥱
お風呂🛀に入って寝ます❤️
おやすみなさい😘