がんばりすぎて疲れてしまった時、
カラダはいつも小さく合図を出してくれてます。
その小さな声に気づくための
いちばん最初の入り口。
それが **「呼吸」**
私たちが無意識にしている呼吸。
でも、ストレスが溜まると…
・浅くなる
・速くなる
・胸だけで息をする
そんな呼吸になってしまいます。
呼吸が乱れると、
心も体も、どんどんズレていく。
逆に言えば、
呼吸が整えば、
心と体はスッと元に戻り始めるんです。
まずは、ひとつだけ。
ゆっくり吸って、
ゆっくり吐く。
私は浅くなりやすいタイプ。
そんな私のオススメの呼吸法を
シェアするね。
💨オススメの呼吸法（15秒で整う）
① 5秒かけて吸う
→「愛」を満たすイメージ
② 5秒、止める
→「調和」を感じる
③ 10秒かけて吐く
→不要なものを手放すイメージで
忙しい時こそ、
ほんの15秒、自分の呼吸を意識してみて。
今、この瞬間
あなたはちゃんと生きてるし、丁寧に生きてる感じ。
それを思い出すために。
たったそれだけで、
流れはまた整いはじめます🌿
自律神経乱れやすい人もやってみてね。
今日、happyを何度感じることができましたか？
happy習慣、磨いていこう。
#呼吸法
#呼吸を整える
#エネルギーの流れ
#頑張りすぎない
#心と体を整える
#本来の自分に戻る
#自分を大切にする
#15秒呼吸
#自然体で生きる
＃happy習慣