ＧＷ

ゴールデンウイークがやってきますね☆


みなさん、大型連休ですか？



わたしはお構いなしにお仕事ですよぉw(ﾟoﾟ)w



連休前は、何かと大変


食材や備品の発注書を早目に書かないとダメですから、
ここんとこ忙しくしていました(*_*)



今日、やっと仕上がって、開放感バツグン


定時に帰宅しちゃいました（笑）


また明日からがんばるから～(* '-')/~~♪

やさい

今日の晩御飯。



◇他人丼
◇新玉葱とサラダ菜のサラダ～もちろんお気に入りのドレッシングで～
◇たっぷりキャベツとベーコンのﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ


一人だし、最近野菜高いし涬、なかなかいろんな種類の野菜を一度に食すのが難しいのですが、

「努力」はしております溿




野菜についてのコメントをいただきました。


「野菜ジュースで代用できるのか？」


これ、よく聞かれる質問のうちの一つです。


全く野菜を食べないのなら、ジュースを飲むだけでも体には良いでしょう


「野菜」と一言でいってもいろいろありますよね
タマネギ ニンジン ジャガイモ………カレーライス？！いゃいゃ煜

それぞれの野菜に含まれる栄養素は他の野菜のそれとは異なります。
また、体はいろいろな栄養素を必要としています。
⇒すなわち、いろんな野菜を食べる必要がある、というのが、栄養士的には正しい答えではあります。



野菜だけに限りません。
その他様々な食品（お菓子や嗜好品は含みませんよ）すべてにおいて、同じ事が言えます。


同じものばかり食べると偏ってしまうのです。


簡単に考えると、
「そういえば、最近食べてないなぁ…」と思うものを食べるようにしてみる、というのも一つの手かもしれないですね煜



普通に食べても、頑張って食べてもなかなか350gの野菜を食べるのは難しいのです。

なら、食べる努力＋野菜ジュース
これ、最強でしょう（笑）

ドレッシング

野菜は好きだけど、
サラダはあまり好きではなくて、
でも身体が野菜を求めるので
スープ煮や煮浸しやなんかにして
たくさん食べる努力をします



「野菜は一日350g食べましょう」


…いやいや…
そんな簡単に言いますけどねぇ…

すっごい努力しないと難しいですよ



野菜は煮た方がかさが減るのでたくさん食べられるのですが
ちょっと飽きてきた涬


サラダも食べよう



今お気に入りのドレッシングです♪

新玉葱のスライスをこれで食べたら超おいしぃ

食事のはじめに食べれば満腹感が出てダイエットにも有効ですしね淼
血液さらさら効果も