皆さん！
おはようございます😃
今週はあと２日！連休が待っています!!!あと少し頑張りましょう🌟🌟🌟
さて、毒親本を読んでからセルフカウンセリングを試している私ですが、効果を実感しているのでシェアさせて下さい😂👍
具体的に実践している方法は、何度か紹介させてもらった毒親本に書いてある「インターナルマザーを育てる」方法です
こちらは、自分の母性を使い、過去の自分を癒す方法です
こちらはカウンセリングの最終ステップとなるので、こちらだけ実践しても効果は薄いかもしれません
具体的には、悲しい過去の記憶が蘇った時に、今の自分の感性と母性を使い、記憶の中の幼い自分を癒すのです
例えば、私が頻繁に思い出すのは、実家の玄関近くの廊下。私がまだ小学生低学年くらいの時。毎日のように母と喧嘩をします。そして、信じられない程の強い怒り、悲しみを感じるのです。
その記憶の中に、今の30代の自分を登場させます。私は幼い自分に話しかけるんです。
幼い私は、冷たくて、悲しくて、怒りに震えている。そして絶望しているんです。
幼い自分の気持ちが伝わってきて、耐えられずに泣いてしまいました。理不尽な仕打ちばかり。喧嘩ばかり。絶望して、泣いている自分。
そんな自分に優しく声をかけて抱きしめて上げます。氷のように冷たい体を温めてあげるんです。
「こんなに耐えてくれてありがとう」って。
この作業を繰り返しました。時には、自分にプレゼントを買って上げました。「今まで耐えてくれて有り難う。なんでも買ってあげるよ」って
自分にとって、かなり苦しめられていた記憶は、
1️⃣成人式にでられず、振袖も着せてもらえなかった事⇨二十歳の自分にブランドバッグを買って上げた。高級な服も買って上げた。
2️⃣自分の部屋にロフトがあるんですが、中学生の時は本当に限界過ぎて、そこに縄をかけていた。理由は、いつでも死ねるようにです。そのくらいに追い詰められていた。生き地獄過ぎた。
⇨この記憶は悲しすぎます。どうしたら、子供がそんな気持ちになるんだろう。そんな気持ちを長年持たされた自分が可哀想で、号泣しました 笑
⇨中学生の時の自分を何度も抱きしめてあげた。冷たくて絶望している。絶望しすぎて、立つことも出来ない。
⇨部屋の模様替えをしよう！なんでも買ってあげるよ！可愛いタンス？ピンクのカーテン？フカフカのソファーが欲しい？好きな物を全部買っていいよ！と自分に許した。
こんな作業を何度も繰り返した結果、今まで日常的に感じていた孤独感、絶望感、無力感が湧かなくなって来ました
今までは一人で買い物に行くと、孤独感に襲われていました。が、感じなくなって来ました
あとは夜中にも身を裂くような孤独を感じていましたが、あまり感じなくなって来ました。
私の両親は共働きで、父は帰りが遅く、母はネグレクトでアルコール中毒でした。
自分が寂しく悲しい思いをしていた事実も、認めることが出来ました。
ご興味のある方は、インターナルマザーを育てる方法、お試し下さい
今日も自分の日記になり申し訳ございません。
良い日を送ってくださいね
真利子より