今日は、ヨガのイベントに申し込んでいて、決まった時間に外出しないといけませんでした。
遅刻をしてはいけない。。
そういう用事のときは、出発前に決まってパニックになります。
まず、呼吸が苦しくなる、荒くなる。
（出かける準備に）何をやっていいか、頭がこんがらがる。
何故か出発前にやらなくてもいいことに手を出してしまう。
だんだん間に合わなくなって、手が震えだす
何とか間に合いましたが、何でいつもこんなにパニックになってしまうのだろうか。
とにかく呼吸が荒くなり始めたら、息をゆっくり何回も吐くようにしています。深呼吸ですね。
出発時間が迫ると、深呼吸をするのも忘れてしまうのですがね。。
りんご🍎
うつ病生活を客観的に認識できるように、スマートウォッチをつけています。
アプリと連動して、睡眠時間、ストレス度、散歩できているか（万歩計）など、客観的に健康状態をチェック出来るので良いです
引きこもりで脱毛サロン行かない私は、これでおうち脱毛しています。痛く無くて結構効きます。